Восстановление организма после физической нагрузки

Следующим способом восстановления после тяжелых физических нагрузок являются дыхательно – энергетические упражнения (цигун). Упражнения цигун глобально восстанавливают структуры организма человека, в том числе после тяжелых тренировок. Мощное оздоровительное воздействие этих упражнений проявляется на энергетическом уровне, поэтому рекомендуется выполнять упражнения цигун два раза в день, утром и вечером, что будет являться Read More

Выпады для чего нужны

Таким образом, вы сможете увеличить приток крови к мышцам ног: он заберёт всё вредное из них и оставит множество питательных веществ, которые необходимы клеткам для восстановления и развития.

Восстановление сухожилий связок после тренировок

Максимальное сокращение позволяет вовлечь в работу сухожилия и связки в наиболее высшей степени, нежели множественные повторения со свободным весом. Максимальное сокращение заставляет работать нервную систему более активно, что непременно заинтересует многих спортсменов, потому как никому еще не помешала улучшенная реакция.

Принципы тренировок на силу

В предыдущей статье «Типы телосложения» нами были рассмотрены типы телосложения человека, а также акцентировалось внимание на необходимость индивидуальной программы тренировок под каждый тип. В этой статье мы расскажем вам на что следует обратить внимание в первую очередь при составлении программы тренировок для эктоморфов. ЭКТОМОРФ. Напомним, что особенности такого телосложения заключаются Read More

Раствор для улучшения мозгового кровообращения

Медикаментозная терапия нарушений мозгового кровообращения проводится во все возрастные периоды, но с разной продолжительностью и эффективностью. Различна и цена вопроса.

Когда перестанут болеть мышцы после тренировки

Со временем они будут болеть все реже и реже, даже при повышении нагрузок. И это совсем не значит, что они плохо работают или перестали расти.

Что такое подходы в спорте

Для успешного окончания работы в заключительных подходах можно изменять форму движения (в предложенном примере — изменить хват). В данном случае величина отягощения должна возрастать, поскольку в работу включается часть новых мышечных волокон. Таким образом, в результате применения указанного метода значительно повышается эффективность силовой тренировки — развивающими окажутся не 20, а Read More

Упражнение на все группы мышц спины

Встаньте на колени и наклонитесь вперед, отведя левую руку назад, а правую вытянув вперед. Опускайте плечи как можно ниже, стараясь коснуться ими пола. Помогать себе руками нельзя. Выполняйте упражнение 30-40 секунд, после чего смените руки.

Процент подкожного жира у женщин

Такое питание наладит работу кишечника, а также позволит снизить энергетическую ценность рациона. Как результат, жир с живота будет уходить медленно, но верно. Сидеть на «голодных» диетах, резко сокращая количество потребляемых калорий, нельзя. Так вы избавитесь от мышечной массы и воды, но никак не от жира.

Как снять боль в мышцах после тренировки ног

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.