Базовые упражнения на грудные мышцы для мужчин

На начальном этапе это упражнение лучше не делать, отдавая предпочтения жимам штанги и гантелей. Но в будущем вам возможно захочется сделать это упражнение на грудь.

Как делать упражнение бурпи

Специалисты рекомендуют выполнять бурпи от 3 до 5 раз в неделю. Если вы занимаетесь другими силовыми тренировками, бурпи может стать своего рода разминкой перед основными упражнениями.

Сухое цельное молоко жирность

По пищевым и биологическим свойствам молоко относится к продуктам особо высокой ценности. Оно содержит вещества пластического, энергетического и регуляторного характера, необходимые для поддержания жизни и развития животного организма. В составе молока насчитывается свыше 90 ингредиентов — около 20 аминокислот (см.), столько же жирных кислот (см.), свыше 25 минеральных веществ, более Read More

Норма жира воды и мышечной массы в организме женщины

Знать количество своего “сальца”, конечно, интересно, однако с практической стороны это мало что дает. И все потому, что изменение на X процентов визуально заметить очень сложно. Однако когда талия уменьшится на 1,5-2 см, это и без всяких обмеров почувствуется, причем не только Вами, но и окружающим населением.

Быстрые углеводы после тренировки

Посему кушаем через 30-40 минут после окончания тренировки медленные (сложные) углеводы + белки. Я например, использую чаще всего РИС + куриные грудки (либо какой-то другой источник белка, например, яйца или рыбу). Что и вам рекомендую!

Углеводное окно белковое окно

Последние исследования в области спортивного питания показывают, что важным является не столько закрытие «белково-углеводного» окна, сколько достаточное потребление протеина каждый день. В среднем, вам нужно включить в свой рацион от 1 до 1,66 гр. белка на каждый килограмм веса тела.

Спортивное питание l глютамин

В области спортивного питания жиросжигатели попадают в ряд самых сложных вопросов. Особенно на фоне запрета включения в их состав эфедрина. Причины обсуждать не станем: забота о здоровье населения – лишь прикрытие истины. Всякий препарат при необдуманной схеме приема может спровоцировать негативную реакцию организма. А при грамотном индивидуальном подходе любых «побочек» Read More

Как заниматься чтобы убрать живот и бока

И в один далеко не прекрасный день вы также можете заметить у себя некрасиво свисающие бока и нижний живот. В этой статье мы расскажем о том, как

Сколько нужно подтягиваться на турнике

В каждом индивидуальном случае прогресс будет разным. Причиной тому – генетическая обусловленность – потенциал каждого человека индивидуален. Большую роль играет и то, насколько были натренированны мышцы ранее. В самом начале тренировок, как правило, наблюдается активный прогресс, но доходя до определенного уровня, прогресс замедляется. Научиться делать одно подтягивание можно быстро, после Read More

Что нужно пить чтобы набрать мышечную массу

В любом случае, помните, что мы на 75% состоим именно из воды, более того, за время тренировки большая часть воды уходит с потом – и эти потери нужно восполнить.