Жим гантелями на плечи

При укреплении плеч работа с отягощением дает возможность девушкам улучшить координацию движений, равновесие, кровообращение, привести в тонус основные группы мышц и сбросить лишний вес. Занятия позволяют терять лишние сантиметры, делая фигуру подтянутой. Таким образом, можно снизить вес и при этом не столкнуться с другой проблемой — дряблой кожей.

Упражнение с гантелями на бицепс сидя

Гантель полезно брать не посередине грифа, а так, чтобы большой палец касался дисков. Это позволит увеличить нагрузку на бицепс и задействовать как можно больше мышечных волокон при повороте кисти.

Тренировки по выработке специальной выносливости

Выносливость Выносливость — это способность выполнять работу заданной интенсивности за определенный период времени. Основной фактор, который ограничивает и в то же время влияет на выступление, — это усталость. Спортсмен считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать выступать в состоянии утомления. Изо всех компонентов физической формы выносливость Read More

Растения для улучшения памяти и мозгового кровообращения

Советы по улучшению памяти. Вы вероятно, уже знаете, что диета, основанная на фруктах, овощах, цельных зернах и на “здоровых” жирах даёт много преимуществ для здоровья, но такая диета также может улучшить память. Но для крепкой памяти важно не только то, что ты ешь, но и то, что ты не ешь.

Отличие глютаминовая кислота и глютамин

Рекомендуемые дозы разнятся от пяти до 40 грамм в день. Для получения существенных эффектов следует принимать как минимум 8-10 грамм в день, однако, теоретически даже пяти грамм в день будет достаточно для небольших по размерам атлетов. Используя глютамин в свободной форме, начинайте с четырех-пяти грамм (чайная ложка с небольшой горкой), Read More

Как нужно питаться чтобы набрать мышечную массу

С каких-то времен еда стала делом вкуса: чем выше содержание жира и сахара, тем лучше. Основная функция пищи была забыта. Как культурист, вы должны быть обеспокоены составом потребляемых продуктов.

Как уменьшить талию упражнения в домашних условиях

Уменьшить объем талии и тела стремятся многие. Однако не все могут добиться желаемых результатов: не хватает силы воли и терпения. Упражнения и диета для уменьшения объемов тела сильно утомляют и выматывают. Поэтому желание худеть быстро «улетучивается». Сегодня и такие леди могут худеть с помощью визуального эффекта похудения талии. Как все Read More

Идеальные пропорции мужского тела по росту

Довольно сложно сейчас говорить об идеале, ведь у каждого свои предпочтения. Кому-то нравятся смазливые мальчики вроде вампира Эдварда, а кто-то считает, что лучше быть мускулистым парнем. В свою очередь, у мужчин свое представление об идеальном теле, у женщин — свое. Для моделей существуют одни критерии, для атлетов – другие. Соответственно, Read More