Жим платформы одной ногой

Никогда не ставьте ноги слишком низко (фото слева). Несмотря на то, что такая постановка ног позволяет Вам свести округление спины к минимуму, это очень сильно нагружает Ваши коленные суставы. Фото справа: Намного более безопасная постановка ног.

Рычажная тяга для мышц спины

Согласно Википедии, широчайшая мышца спины — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей. Функция: приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее вовнутрь. Если верхняя конечность закреплена, приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, Read More

Как без протеина набрать мышечную массу

Катаболизм – первый враг бодибилдера на пути сохранения приобретенных путем силовых тренировок мышц. В результате катаболизма происходит разрушение мышечной ткани: белки распадаются на исходные аминокислоты, которые частично идут на биосинтез, а частично просто выводятся из организма. Как известно, кроме белков распадаются также жиры и углеводы. Такие гормоны, как кортизол, глюкагон Read More

Норма процента жира в организме

Этот метод измерения проводится на аппаратуре, схожей с той, которой оборудованы обычные кабинеты УЗИ. Волны ультразвука, проникая глубоко под кожу, замеряют количество жира, на шкале прибора появляются соответствующие результаты. Сканирование делается в нескольких местах, затем данные обрабатываются, суммируются, и вычисляется результат.

Метод круговой тренировки для развития физической выносливости

Развитие координационных способностей тесно связано с совершенствованием специализированных восприятий: чувства времени, темпа, развиваемых усилий, положения тела и частей тела в пространстве. Именно эти способности определяют умение занимающегося эффективно управлять своими движениями.

Разминка перед футболом упражнения

Особое внимание следует уделить пояснице – как самому слабому месту спины. Чем чаще ребёнок привыкнет разминать поясницу, тем здоровее у него будет спина. А здоровая спина – это хорошее самочувствие и много жизненных сил.

Глютамин как принимать девушкам

Глютамин, как и все другие полезные компоненты, могут содержаться в продуктах питания. Конечно их количество не большое как при изготовлении в чистом виде. Но всё же, какой-то процент этой волшебной добавки в них есть. Так как глютамин богат белками, то больше всего их находится в молочных продуктах, яйцах, рыбе. Также Read More

Норма воды в организме женщины в процентах

Приведенная ниже таблица показывает минимальный процент жира для обоих полов по возрасту. Таким образом, нормальный процент жира не должен быть ниже этих величин. Как вы можете видеть, таблица показывает, что жировые отложения в организме увеличиваются с возрастом, и хотя это как правило и происходит, то в основном за счет снижения Read More

Самые лучшие упражнения на спину

Это упражнение для развития массы широчайших мышц спины. Во время него выполняется подъем грифа штанги до касания живота в положении наклона туловища параллельно горизонтали. Спина при этом должна быть прямой. Ширину хвата можно варьировать, но для начинающих ширина плеч будет пока оптимальной.