Для чего нужна планка на локтях

Тем любителям фитнеса, которые не желают развивать феноменальную физическую силу и иметь горы мышц, но очень хотят иметь красивое и стройное тело, можно включить в комплекс другие варианты «планки». Какие именно? Здесь зависит от индивидуальных целей и силового уровня. Женщинам, которые не любят приседать, но любой ценой хотят избавиться от Read More

Сильная усталость после физических нагрузок

В зависимости от результатов беседы, описания состояния и симптоматики, врач может установить органическую причину болезни (например, наличие аллергии, инфекционного заболевания, нарушения обмена веществ).

Глутамин для чего полезен

Проблема применения в спорте лекарственных средств и особых добавок, влияющих на организм спортсмена и на конечные результаты его достижений, волнует как профессионалов, так и любителей. С возрастанием физических и психологических нагрузок, когда процесс тренировок начинает граничить с пределом возможностей, данная дилемма становится особенно актуальной. Что и как принимать, можно ли Read More

Программа тренировки в бассейне на выносливость

Интервальная тренировка на лыжах подразумевает повышение скоростных качеств у лыжников. Начинаются они с весны и лета с низкой интенсивностью нагрузок и коротких интервалов, около одного раза в неделю. По времени интервалы длятся от 4 минут интенсивной работы и 5 минут отдыха. Затем постепенно увеличивают нагрузку до 6 минут и 5 Read More

Пресс на римском стуле

Распределение физической нагрузки только на задействованные мышцы пресса. Отсутствие нагрузки на позвоночник в поясничном отделе. Постепенная подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению базовых упражнений. Формирование прямой осанки.

Какие мышцы участвуют в подтягивании

Помимо узкого хвата, есть средний – кисти расположены на ширине плеч. Он называется ещё классическим, видимо, потому, что используется в школьных заведения на протяжении нескольких десятков лет в качестве альтернативного подтягивания для детей с излишним весом.

Как улучшить жим штанги лежа

Когда делаешь жим лежа, тщательно контролируй штангу, не допускай отбива от груди. Реальной помощи от этого ты не получишь, результат это не поднимет, а на соревнованиях тебе за это не засчитают подход. Хват выбирай исходя из соображений комфорта, обычно для тренировок выбирают хват немного уже, чем для соревнований.

Отжимания на брусьях какие мышцы задействованы

Широкие плечи, сильные руки, развитая грудь – предмет мечтаний любого спортсмена. К сожалению, упражнения на силовых тренажерах не могут помочь проработать эти зоны в полной мере. Для получения более быстрого результата рекомендуется выполнять отжимания на брусьях. Во время таких отжиманий, в работу включаются практически все мышцы верхней части тела. В Read More