Доля жира в организме

Не так давно мы говорили про основной строительный элемент мышц – белок, сегодня мы продолжим разбираться в вопросах питания и узнаем массу полезного про еще один ценный нутриент – жиры. Многие обходят стороной эту тему ввиду сложившегося стереотипа, что мол от жиров жиреют. Мы же не будем мыслить стереотипами, а Read More

Для чего становая тяга

И первую вариацию, на которую стоит обратить внимание, это тяга штанги с плинтов. Плинты – это своеобразная коробка, которая состоит из деревянных досок, сверху у которых есть специальное резиновое покрытие, чтобы человек, становясь на эту конструкцию, не скользил и уверенно стоял. Также, в качестве плинтов можно использовать силовую раму, а Read More

Упор лежа на локтях

Психологический аспект упражнения также очень важен. При выполнении планки, человеку необходимо сконцентрироваться, сосредоточиться на цели (удержать тело горизонтально как можно дольше) и проявить характер – либо слиться и клюнуть носом, либо простоять до истечения заданного времени.

Римская скамья что это такое

Техника упражнения 1. Сядьте на пол, ноги согните в коленях примерно до 90 градусов и зафиксируйте. Такое положение тела, когда бедра и колени согнуты, позволяет направить нагрузку точно в мышцы пресса. Кроме того, в таком положении нет дискомфорта в поясничном отделе позвоночника. 2. Ноги должны быть зафиксированы – это позволит Read More

Толстая местами какими боковыми

Считается, что для выявления семейного аденоматозного полипоза жесткую прокто-сигмоидоскопию (ректороманоскопию) необходимо начинать выполнять с периода полового созревания. При этом можно обнаружить полипы ректосигмовидного отдела толстой кишки. Впоследствии этот метод был заменен гибкой сигмоидоскопией (ректороманоскопией). Обследования рекомендуется проводить каждые 6-12 мес до 40-летнего возраста. После 40 лет семейный аденоматозный полипоз возникает Read More

Предтренировочный комплекс рейтинг 2019

Как выбрать лучший предтренировочный комплекс? Рейтинг 2014 года, предоставленный авторитетным магазином спортивного питания совместно с командой профессиональных инструкторов, выглядит следующим образом:

Программа тренировок для девушки

2/3/4 если упражнение делаете в первый раз, тогда сначала 2 подхода, потом постепенно добавляете третий подход. Что такое подходы. Смотрите в статье дневник тренировок.

Что вызывает боль в мышцах после тренировки

продолжительные боли в мышцах, начиная от недели и дольше; болевой прострел; болевые ощущения с каждым днем усиливаются; боль в конечностях, возникающая внезапным образом; покраснения, припухлость в местах, где болят мышцы.

Как быстро и без проблем похудеть

Для начала снизьте жирность молока и творога, которые употребляете в пищу. Не пейте чай со сгущенкой круглые сутки. Достаточно половины чашки перед кормлением, чтобы усилить лактацию. Перестаньте доедать за малышом детские каши. Что вам дороже — остатки вкусного молочного питания или сохранение собственной талии? Не ешьте за четыре часа перед Read More

Как весы определяют процент жира и мышц

Возможно, вам будет достаточно посмотреть на себя в зеркало, чтобы отследить свой прогресс, ведь ваша внешность – это именно то, что определяет, устраивает ли вас ваше телосложение или нет. Однако у многих из нас несколько искаженная картина и понимание того, каким должно быть наше тело. Поэтому требуется особая осторожность, чтобы Read More