Приседания с трэп штангой

Если вы собрались выполнять приседания с огромным весом (200, 300 и более килограмм), то лучше делать это не в зале для пауэрлифтеров. Там на такое просто никто не обратит внимания, так, заурядное событие. Другое дело – «гламурный» фитнес центр, в котором человека можно испугать даже приседаниями с грифом. Возникнет эффект Read More

Сколько раз в день нужно пить

На сегодняшний день все еще остается спорным вопрос о том, сколько именно в день человек должен выпивать воды. Существует 2 популярные точки зрения – пить надо столько, сколько хочется и в зависимости от веса определяется необходимое количество жидкости. При этом наиболее авторитетной является именно 2-ая точка зрения, а объем воды Read More

Как нарастить грудную клетку

Вот он – ответ всем мужчинам сразу на два вопроса: как увеличить грудь любимой девушки и почаще иметь к этому самому бюсту доступ. Ответ прост. Для этого достаточно предложить свои услуги массажиста. Только делать массаж груди нужно максимально аккуратно. В конце концов, не грушу боксерскую мнете. В противном случае можно Read More

Подтягивания для начинающих кто подтягивается максимум 1 раз

Что бы получать дальнейший прирост массы от подтягивания нужно на пояс монтажника поставить такой вес, с которым вы сможете сделать 5 подходов на восемь повторений. И подтягиваться, таким образом, один раз в неделю. От такой тренировки мышцы разрушаются и восстанавливаются через пять дней.

Тренировка на количество подтягиваний

МАКСИМУМ ПОДТЯГИВАНИЙ – Программа подтягиваний на количество Здравствуйте Сергей! Большое спасибо за ваш труд. Второй месяц занимаюсь по программам на увеличение количества подтягиваний и отжиманий на брусьях. Результаты не заставили себя долго ждать. Занимаюсь второй месяц с минимального количества подтягиваний и отжиманий. Занимаюсь уже на втором уровне программы и продолжаю Read More

Подтягивания узким параллельным хватом

Также, как и обратным средним хватом, подтягивания параллельным средним хватом выполнять легче начинающему спортсмену, нежели прямым. Также использование и обратного, и параллельного хвата помогает обеспечить наиболее оптимальную амплитуду движения в локтевых суставах, минимально нагружая при этом лучезапястные суставы.

Малая грудная мышца анатомия

Все одиннадцать межрёберных промежутков заняты мышцами, расположенными в два тонких слоя — внутренний и наружный — и составляющими глубокий слой грудных мышц. Их короткие пучки имеют косое направление и соединяют друг с другом смежные рёбра.

Что принимать для ускорения метаболизма

На сегодняшний день существует огромное количество чудо-лекарств которые обещают ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Решив улучшать свой обмен веществ с помощью лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с грамотным терапевтом. Практически все подобные таблетки имеют побочные эффекты, а некоторые способны всерьез навредить здоровью.

Продукты богатые белком для похудения

Хорошие жиры : рыба, оливковое и подсолнечное масло, авокадо, орехи, ростки. Эти жиры обеспечивают ваше тело необходимыми фруктовыми кислотами. Однако, одна из жирных кислот – Омега 3 _ может быть найдена только в жирной рыбе – такой как сардины, тунец, макрель, лосось.

Бодибилдинг что это такое

Наши мышцы состоят из разных типов мышечных волокон. Одни задействуются в силовой тренировке (быстрые мышечные волокна или «белые волокна»), которые являются наиболее эффективными, если говорить о малом количестве повторений, другие же, задействуются в большом количестве повторений и являются достаточно работоспособными (они обеспечивают вашу выносливость и называются «медленные мышечные волокна» или Read More