Активное восстановление после тренировок

Другое дело, если вместо воды ваш выбор падет на изотоник – специальный спортивный напиток, обогащенный полезными веществами. Его можно заменить «медовой», «апельсиновой» водой (жидкость с добавлением меда и, соответственно, апельсинового сока).

Как правильно делать пуловер с гантелей

Уверен, что теперь все “сомневашки” относительно его эффективности и полезности пропали. Если же нет, тогда приведу еще более весомые аргументы, т.е. подкреплю нашу “болтологию” 🙂 научными данными, полученными в ходе одного интересного исследования.

Как убрать бока на спине

Одна из самых распространенных проблемных зон у женщин – это бока. Некрасиво выпирающие складки на талии не только портят внешний вид, но также могут создавать массу проблем с выбором одежды , ведь приходится забыть об обтягивающих топиках и сексуальных приталенных платьях. Женский журнал Charla предлагает вам способы борьбы со складками Read More

Спортпит для быстрого восстановления после тренировки

Современная индустрия, выпускающая спортпит для похудения, предлагает широчайший выбор этих средств. Среди них белковые коктейли и углеводные батончики, жиросжигатели (термодженики) и жидкий L-карнитин, незаменимые аминокислоты BCAA и витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, к этой категории относят и блокаторы усвоения жира, хотя спортсмены и тренеры относятся к этим препаратам скептически.

Продукты с высоким содержанием

Нужно помнить, что кулинарная обработка, которой подвергаются продукты, обладающие повышенным содержанием йода, уменьшает его количество. Особенно это происходит при жарке (50-70%) при варке немного меньше(30-50%).

Норма мышечная масса норма в процентах

Жировая ткань, количество которой стремятся уменьшить желающие похудеть, в норме составляет приблизительно 12 % от массы тела у мужчин и приблизительно 20-22 % у женщин. Больший процент содержания жировой ткани у женщин обусловлен деятельностью женских половых гормонов. Жировая ткань женщин предохраняет женские половые органы, внутри которых предназначено развиваться ребенку, и Read More

Как приседать правильно девушке

Но, в отличие от банального отказа от еды, фитнес требует знания и применения правильной техники упражнений. Иначе не добиться желанных форм и объемов. Позанимавшись на тренажерах без системы и правил, вы устанете, избавитесь от лишнего веса, в лучшем случае станете сильнее и накачаете некоторые мышцы. Но скорее всего совсем не Read More

Глютамин отзывы и как пить

Всего в организме человека 20 заменимых аминокислот. Глютамин – самая важная из них; она составляет половину всего аминокислотного состава человеческого организма. От этой аминокислоты зависит работа половой системы, почек, поджелудочных желез и даже иммунной системы.

Когда болят мышцы что делать

Если во время тренировки вы почувствовали острую резкую боль в мышце, то это означает, что не были соблюдены правила проведения упражнений, неправильно подобрана нагрузка или комплекс. Скорее всего, вы получили травму. Сильно болят мышцы после тренировки — что делать?