Как похудеть и не сдохнуть

Урок 1. Фобии – фигня. Жизнь продолжается. Мозг рисовал мне самые страшные картинки – и рак желудка, и пожизненная каше-диета. Но в реальности все оказалось не так мрачно. Как это чаще всего и бывает. Могу только сослаться на статью Лео Бабауты «Легкий способ перестать беспокоиться по пустякам». Чертовски правильные мысли.

Что повышает обмен веществ в организме

Витамины группы В. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B. По данным исследователей, такие витамины, как тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) имеют особенно важное значение для многих процессов организма, включая обмен веществ. Дефицит одного или нескольких из этих водорастворимых витаминов может вызвать усталость, нарушение функции нервной системы и снижение мышечной функции. А так… More Что повышает обмен веществ в организме

Тренировка выносливости бег программа

Какой-то определённой методики нет, но можете начинать с такого: сначала бег быстрыми небольшими шагами на 15-20 метров. При этом нужно довольно высоко поднимать колени (но не слишком). После этого необходимо отдохнуть и повторить ещё 6-8 раз. В качестве дополнительной разминки можно добавить разные прыжки (на двух ногах, на левой, на правой). Чтобы не травмироваться, желательнее… More Тренировка выносливости бег программа

Какие мышцы надо качать чтобы подтягиваться

Подтягивания дают атлету огромные возможности для совершенствования фигуры, делая многие мышцы рельефнее и суше. Прежде чем переходить к совершенствованию техники, нужно увеличить количество выполняемых подтягиваний.

Изменение в крови при тренировки выносливости

Упражнения практически не влияют на формирующиеся в волокне типы ферментов миозина и, следовательно, на соотношение быстрых и медленных волокон в мышце. Однако, в результате упражнений изменяются скорости синтеза ферментов метаболизма, вследствие чего в мышце сдвигается соотношение оксидативных и гликолитических волокон . В ходе тренировки на выносливость уменьшается количество быстрых гликолитических волокон и увеличивается количество быстрых… More Изменение в крови при тренировки выносливости