Долгое восстановление после тренировок

Один из самых часто задаваемых мне вопросов – это возвращение к тренингу с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать, и сталкиваются поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый атлет после перерыва стремится добраться до своих предыдущих силовых показателей слишком быстро, Read More

Хорошие упражнения от боков

Да, это не так легко, и чтобы увидеть заметный результат в течение короткого времени, нужно приложить максимум старания и терпения, чтобы ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений, увеличить эффективность которого поможет диета для талии и боков.

Разминка перед упражнение планка

Во-первых, это обязательное условие любой тренировки, соблюдаемое во избежание различного рода растяжек и дискомфортных болевых ощущений при резком начале работы с весом.

Развитие выносливости в процессе занятий физической культурой и спортом

132. Юримяэ Т.А., Виру А.А., Виру Э.А. Влияние разных режимов беговой тренировки на физическую работоспособность, липиды, липопротеины -149плазмы крови у нетренированных студенток и студентовУ/Физиолюгия человека. — 1985. — Хо 6, Т. П. — 945—951.

Быстрая разминка перед тренировкой

Технику выполнения разминочного комплекса приводить излишне, ибо все упражнения предельно просты, поэтому ограничимся только визуально-картинным рядом.

Телосложение виды у мужчин

Все типы телосложения у женщин смешаны, как мозаика. Соотнести себя к какому-нибудь определенному – практически невозможно. Поэтому лучше подумать о том, как ваш организм реагирует на питание и физическую нагрузку.

Как похудеть и не сдохнуть

Урок 1. Фобии – фигня. Жизнь продолжается. Мозг рисовал мне самые страшные картинки – и рак желудка, и пожизненная каше-диета. Но в реальности все оказалось не так мрачно. Как это чаще всего и бывает. Могу только сослаться на статью Лео Бабауты «Легкий способ перестать беспокоиться по пустякам». Чертовски правильные мысли.

Что повышает обмен веществ в организме

Витамины группы В. Попробуйте дополнительно принимать комплекс витаминов группы B. По данным исследователей, такие витамины, как тиамин (витамин B1) и ниацин (витамин В3) имеют особенно важное значение для многих процессов организма, включая обмен веществ. Дефицит одного или нескольких из этих водорастворимых витаминов может вызвать усталость, нарушение функции нервной системы и Read More

Тренировка выносливости бег программа

Какой-то определённой методики нет, но можете начинать с такого: сначала бег быстрыми небольшими шагами на 15-20 метров. При этом нужно довольно высоко поднимать колени (но не слишком). После этого необходимо отдохнуть и повторить ещё 6-8 раз. В качестве дополнительной разминки можно добавить разные прыжки (на двух ногах, на левой, на Read More

Какие мышцы надо качать чтобы подтягиваться

Подтягивания дают атлету огромные возможности для совершенствования фигуры, делая многие мышцы рельефнее и суше. Прежде чем переходить к совершенствованию техники, нужно увеличить количество выполняемых подтягиваний.