В какое время лучше заниматься

«Оптимальная стратегия для предотвращения набора веса,- говорит он,- должна заключаться в сочетании здорового и хорошо сбалансированного питания и физически активного образа жизни. При этом заниматься спортом лучше утром и натощак».

Тяга штанги к поясу в наклоне

Хотите верьте, хотите нет, но тяга штанги в наклоне относится к золотой тройке самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Однако несмотря на столь высокий свой статус, его по-прежнему обходят стороной многие люди, посещающие тренажерный зал (особенно новички) . Основной причиной такого положения дел мне видится нежелание персональных тренеров и Read More

Как качать части тела

В целом, эти мышцы можно разделить на 3 секции: нижнюю, среднюю и верхнюю. Считается, что развить первые две не составляет большого труда, а вот над верхом придется попотеть. Опять же, наиболее прогрессивным вариантом будет объединение двух упражнений на разные секции в суперсет, тогда тренировочная схема будет выглядеть так:

Если мышцы болят нужно ли тренироваться

Что делать тем, кто не переносит высоких температур? Прекрасное средство – теплый душ, снимающий «зажатость» и расслабляющий тело после тяжелых тренировок. Можно поплавать в бассейне или хотя бы на 10 минут погрузиться в ванну, ведь вода отлично восстанавливает нервную систему и мышцы.

Когда нужно есть творог до или после тренировки

Как Вы поняли, оно возникает именно после тренировки, в то время когда мышцы восстанавливаются. Чем больше белка Вы потребите за это время, тем быстрее он у Вас усвоится и перейдет в мышцу. Но есть одно НО. Если спортсмен плотно и грамотно поел за час до тренировки, то концентрация аминокислот в Read More

Что происходит при снижении иммунитета

Сильные боли в ухе Боль в ухе – как ее снять? при среднем отите продолжаются до тех пор, пока гной не проложит себе путь в наружный слуховой проход, сделав отверстие в барабанной перепонке. Как только появляются гнойные выделения из уха, уменьшается или проходит боль и снижается температура. Но гной из Read More

Что негативно сказывается на

Серия Nikon 1 не стала чрезвычайно популярной, как, например, Sony NEX или Olympus PEN, — и виной тому в первую очередь размер сенсора. Один дюйм — это, конечно, гораздо больше, чем площадь сенсора у большинства компактов (если не брать во внимание новейшие разработки Sony и Canon PowerShot G1 X), но Read More

Во сколько лучше заниматься спортом

Не стоит искать для себя любимого отговорки, что заниматься вообще нет времени ни утром, ни тем более, вечером. Семья и дети, любимая работа, а тем более, любимый человек рядом должен стать стимулом для того, чтобы следить за собой. Да и ваше отражение в зеркале должно непременно стимулировать вас к новым Read More

Восстановление мышц после тренировок

Второй не слишком удачный вариант – когда человек каждый день ходит на аэробные групповые тренировки, сочетая их по великому принципу «как попало». Каждый инструктор стремится сделать свой урок интенсивным, чтобы привлечь клиентов. Человек пытается выложиться на каждой тренировке. Вот и получается, что вместо эффекта приходит усталость. Эта стратегия утомляет не Read More

Если заниматься каждый день по 30 минут

6) Начинать тренировать 30-минутную выдержку безопасно для поведения щенка с 6 месяцев. Если вы имеете дело с «гламурной» собачкой, которой предстоит жизнь в сумочке, то можно начинать приучение раньше, около 4 месяцев, но выдерживать его 10-20 минут первые два месяца.