Боль в мышцах накопление молочной кислоты

Все мы знаем, что при увеличении интенсивности упражнений, работу все больше и больше включаются белые (быстрые) мышечные волокна, которые для своего сокращения (в основном) используют углеводы. При их расщеплении мышцы начинают производить молочную кислоту. Таким образом, чем интенсивнее Вы занимаетесь (быстрее бежите, плывете, поднимаете вес) , тем больше углеводов используются в качестве топлива, и тем… More Боль в мышцах накопление молочной кислоты

Как правильно сушиться для рельефа женщинам

При проведении сушки, формируя нужные кондиции тела, воздерживайтесь от действий, которые могут нанести непоправимый вред. Нижеизложенные тезисы помогут избежать нежелательных последствий:

Как успокоить мышцы после тренировки

Еще одним источником боли в мышцах может быть их повышенная реактивность. Это состояние характеризуется повышенной чувствительностью нервных клеток и окончаний после тяжелых физических нагрузок. Первопричиной такого состояния является изменившийся баланс между солью и жидкостью в организме. Такое состояние может быть чрpart2евато не только болью, но и судорогами икроножных мышц. Чтобы избежать реактивности мышц необходимо пить… More Как успокоить мышцы после тренировки

Тренировки выносливости и взрывной силы

Несомненно, сила играет важную роль в поединке, но не такую важную как первые 3-и качества (скорость, взрыв, выносливость). Сила поможет помочь вам в партере, т.е. в лежачем положении, когда вы боритесь, сделать удушающий прием, выдавить весь воздух из его горла, либо просто сделать тот же прием в борьбе (прогиб) думаете это так легко? Я вас… More Тренировки выносливости и взрывной силы

Как накачать ноги как у конькобежцев

На телеканале «Звезда» стартовал вокальный конкурс «Новая звезда», ставший первым в истории отечественного телевидения музыкальным состязанием, в котором участвуют истинные таланты и самые яркие исполнители со всей страны — от Калининграда до Чукотки. У руля шоу — Аврора, одна из самых ярких наших телезвезд. Мы расспросили ее, как она попала в проект, с какими сложностями… More Как накачать ноги как у конькобежцев

Что пить для быстрого восстановления после тренировки

Предлагаем вам наилучшие, проверенные временем и практикой методы восстановления мышц после силовой тренировки: глубокое дыхание; растяжка; сон; регулярность занятий; расслабляющий массаж; ванна или сауна; продукты питания. Учитывая свои предпочтения, желания и возможности, в зависимости от степени нагрузки тренировок, вы сможете выбрать наиболее подходящий для себя способ эффективного восстановления мышц.