Приседания или выпады что эффективнее

Обязательно разогревайте мышцы ног перед основным комплексом упражнений. Не нужно в первый день занятий ставить рекордов на выносливость, скорость и количество выполненных действий. После окончания комплекса необходимы расслабляющие заключительные упражнения. Резко прерывать тренировку нельзя.

Какое спортивное питание пить перед тренировкой

Для того, чтобы проделать определенный объем физической работы, организму необходимо достаточное количество энергии. В процессе тренировки организм получает энергию, прежде всего, расщепляя углеводы и жиры. Основная задача белков – строительство и восстановление мышечных тканей, пополнение крови эритроцитами и общая поддержка иммунной системы. Единственным исключением, когда белок используется в качестве источника Read More

Почему происходит разрушение костной ткани

Они образуются из активных остеобластов, у нерастущей кости покрывают около 80-95% ее поверхности. Они имеют уплощенную форму с веретеновидным ядром. Остальные органеллы редуцированы. Но сохраняются рецепторы, реагирующие на различные гормоны и факторы роста. Между покоящимися остеобластами и остеоцитами сохраняется связь и таким образом образуется система, регулирующая минеральный обмен. Если происходит Read More

Все группы мышц человека

либо самые простые функции, например самостоятельно регулировать темп тренировки, ускоряя или замедляя скорость; либо дополнительные опции – возможность изменять угол наклона, электронная регулировка интенсивности, специальные программы занятий.

Как начать правильно тренироваться

Во время голодания нужно находиться в тепле. Ни в коем случае не гуляйте, когда на улице холодно. Организм будет расслаблен, и любое переохлаждение может спровоцировать появление болезни. Вы можете лежать дома на диване и смотреть целыми днями фильмы. Заранее поймите, что нельзя смотреть на фильмы, где слишком много едят. Вообще Read More

Интенсивные тренировки на выносливость

Опытным тренерам знакомо это важное различие, поэтому они всегда используют правильный термин для описания предстоящей тренировки. все виды тренировки с повторениями можно варьировать за счет следующего: • Повторения — Общее число повторений во время занятия – можно разделить на серии • Продолжительность — Время или дистанция одного повторения • Интенсивность Read More

Что такое глютамин и как его принимать

Принимать добавку перед сном необходимо в связи с тем, что в состоянии покоя в организме вырабатывается гормон роста, и этот процесс нужно поддержать, направить в наиболее эффективное русло.

Боли в мышцах сразу после тренировки

Другая из причин боли в мышцах — это перетренированность. Боли от перетренированности еще называют запаздывающей мышечной болью. Так как боль в мышцах Вы не почувствуете сразу после тренировки, она проявится через пару дней. Обычно такая боль возникает от того что Вы много пашете на тренировках. Например, Вы постоянно тренируетесь на Read More

Боковые приседания для чего

Существует несколько разных видов приседаний, которые дают разный эффект для разных групп мышц.Начнём, пожалуй, с приседаний со штангой на плечах – упражнения, которое фактически не имеет аналогов по наращиванию мышечной массы всех четырёх головок квадрицепсов, а также их силы.