Зашагивания с гантелями на подставку

Колено рабочей ноги выходит за носок. Такое положение неестественно и слишком сильно нагружает сустав — вы вскоре можете услышать хруст, колени будут болеть, хрящ начнет истираться. Не подавайте его вперед слишком сильно. Скругление спины. Скругляя спину, вы перегружаете один из отделов позвоночника. Запомните — держать спину нужно во всех упражнениях, Read More

Восстановление после тренировки бег

Вспомни, что, обычно, делают многие атлеты-любители на следующий день после тяжёлой тренировки? Морщатся от боли в мышцах, долго спят, много едят и отдыхают. В принципе, всё это неплохо, но есть отличный способ дополнительно ускорить восстановление и придать толчок интенсивному росту мышц. Мы назвали наш метод — The Next Day.

Как увеличить жиросжигание во время тренировки

В борьбе за нормальный вес и идеальную фигуру на первое место выходит процесс, называемый «сжиганием жиров» (а не похудением). Другими словами, избавление организма от накопившихся излишних жировых отложений, образовавшихся в результате неправильного и несбалансированного рациона питания и нездорового образа жизни.

Какие мышцы качаются при плавании в бассейне

Кроль на груди отлично подойдёт тем, кто любит плавать быстро, поскольку при его использовании организм генерирует много силы. ири плавании этим стилем решающую роль играют мышцы груди, широчайшие и другие мышцы спины. Кроль на груди предполагает быстрое движение рук, за счет чего повышается потенциал быстро сокращающихся мышечных волокон, что ведёт Read More

Выработка в организме тестостерона

Поэтому, наблюдая у себя названные выше признаки, обязательно сдайте анализ на свободный тестостерон и в том случае, если его уровень будет снижен, примите меры к повышению уровня тестостерона.

Как ускорить время восстановления после тренировки

Для ускорения восстановления после тренировок, добавьте в свой рацион и высокоэффективные комплексы BCAA. Читайте на нашем сайте обзор эффективного и относительно недорогого комплекса Dymatize BCAA Complex 5050.

Функция двуглавой мышцы плеча

В средней части задней поверхности плеча все три головки соединяются между собой и образуют брюшко. Оно заканчивается толстым сухожилием, которое крепится к специальному отростку локтевой кости.

Базовые тренировки для новичков

Здесь, у новичков возникает много вопросов. Сколько надо белков, жиров и углеводов? В первое время вам будет сложно разобраться во всех нюансах. Проще всего запомнить, что для полноценных тренировок и качественного роста мышц, питание должно быть высококалорийным и содержать: