Тренировки для выносливости и скорости

Если речь идет о любительском фитнесе, сюда скопом добавляют все аэробные уроки от танцевальных, до основанных на боевых искусствах.

Спортивное питание глютамин это

Глютамин наиболее часто применяют в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес и т.д. В случае, если обычному человеку достаточно глютамина, который поступает с пищей, то спортсмену требуется существенно больший объем данного вещества, обеспечить который употребляя традиционные продукты Вам просто не получится. Поэтому в настоящее время аминокислоты и глютамин популярны Read More

Скручивание на мяче для фитнеса

Итак, лежа на коврике, упираемся ногами на мяч. Согнутые в локтях руки кладем на затылок. Втягиваем живот. Отрываем плечи от пола и тянемся корпусом к бедрам, затем опускаем лопатки и голову на пол. В общем, выполняем традиционные скручивания для пресса. Работаем до ощущения жжения в мышцах живота.

Сколько раз в неделю нужно делать жим штанги лежа

1. Плохая техника. Нужно поработать над техникой, штангу нужно держать и двигать правильно, тогда жим “пойдет”. 2. Какая-то рабочая мышечная группа отстает от остальных. Из-за одного отстающего места весь жим идет обычно насмарку. Нужно слабые места выявлять и целенаправленно подтягивать до уровня остальных рабочих мышц. 3. Не получается сосредоточиться. В Read More

Как снизить боль в мышцах после тренировок

Без условно, у многих атлетов, которые генетический предрасположены к силовым видам спорта, мышцы восстанавливаются на порядок быстрее, чем у остальных, соответственно, боли возникают только тогда, когда атлет делал перерыв в занятиях. Это в принципе логичная и довольно таки здравая теория.

Боль в мышцах после тренировки как избавиться быстро

Аккуратность исполнения крайне важна, но часто ее недооценивают. Видели ли вы, как порою спортсмены, поднимая серьезный вес, резко опускают штангу? Или небрежно кидают гири? В большинстве случаев именно из-за такого легкомысленного подхода впоследствии и жалуются на боль.

Отжимания средним хватом от пола

Самыми легкими видами упражнений с опусканием, подыманием туловища является отжимание с колен, головой вверх и т.д. Более сложными являются отжимание с расположением рук на ширине, головой вниз, средним хватом, с узкой постановкой ладоней. «Победителями» по нагрузке в этой линейке являются отжимания с подскоком или на одной руке.

Можно ли и качаться и сушиться

МОЖНО ЛИ ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ И ОДНОВРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ Смотря что вы понимаете по словом «подкачать»… Если вы хотите наращивать большую мышечную массу и силу, тогда нельзя. Но ведь при похудении вы будете активно тренироваться. Значит ваши мышцы однозначно станут лучше ! Мышцы станут более подтянутыми, приобретут хорошую форму, улучшится выносливость и Read More

Адаптация системы кровообращения к физической нагрузке

выявлены основные тенденции изменения свойств ^альвеолярного сурфактанта экспериментальных животных при остром физическом перенапряжении

Как правильно приседать со штангой и тянуть ногами

Комплекс упражнений со штангой мало чем отличается от гантельного. Давайте для начала начнем с самого простого. Вспомним, как правильно подобрать вес штанги. Вес подбирается так, чтобы Вы могли выполнить около 12 повторений в подходе. Получилось? Отлично.