Упражнения для женских тренингов

И для мужчин, и для женщин интенсивность тренировок имеет одинаковое значение. Но так как женщины более выносливые, то им проще выполнять более интенсивные тренировки, с использованием суперсетов и круговой методики. Такой подход не даст большой мышечной массы, но она им и не нужна. А вот мужчин заставить тренироваться по кругу Read More

Препараты для ускорения метаболизма для похудения

Перечисленные продукты могут быть самостоятельной едой или входить в состав готовых блюд. При этом самые полезные продукты, ускоряющие обмен веществ — сырые, без термической кулинарной обработки.

Сколько калорий в сухом молоке

Продукты, которые вызывают быстрый скачок уровня сахара в крови: шоколад, сгущенное молоко, мороженое, зефир, карамель, мармелад, халва, вафли, щербет, пирожные, торты, варенье, повидло, джем, фруктовые компоты, мед, сахар, сладкие вина, газированные напитки с сахарным сиропом (в большом количестве содержат легкоусвояемые, “быстрые” углеводы). Относительно безопасно употребление сахара в объёме одной чайной Read More

Ночные судороги после тренировки

Помимо лечения народными или медикаментозными средствами, в профилактических целях, необходимо контролировать режим питания и регулярно делать массаж икроножной части. В ежедневный рацион питания, необходимо включать достаточное количество минеральных компонентов. Суточная норма потребления магния взрослого человека, должна составлять от 500 до 1000 мг, а кальция от 1000 до 2000 мг. Продукты Read More

Программа для составления рациона питания

Не забывайте, что при правильном питании перекусы приветствуются, но они должны состоять исключительно из полезных продуктов: фруктов, йогуртов, овсяного печенья, творожков с сухофруктами.

Через сколько тренировок начинают расти мышцы

Год занятий является наиболее весомым показателем. В случае, если все было сделано правильно, то вы должны были набрать не менее десяти килограмм мышечной массы. Кроме того должен уже быть хорошо развитый каркас мышц.

Разведения с гантелями в наклоне

Разведение гантелей стоя и сидя– одно из немногих упражнений, которое применяется в фитнесе и бодибилдинге для акцентированного «прокачивания» средних и задних пучков дельтовидной мышцы (в зависимости от вариантов выполнения упражнения). При помощи разведения рук с отягощением спортсмен получает отличную возможность визуально расширить плечи (согласитесь, что именно ширина плеч атлета – Read More

В каком виде спорта больше проявляется выносливость

Каждая команда получит тест. Максимальное время 5 минут. Вопросы переписывать не надо. На листок запишите номер карточки, класс, номер вопроса, буквы ответа.

Можно ли курить после качалки

снижается активность синтеза белков; повышается уровень миостатина (вызывает задержку мышечного роста) и фермента MAFbx (расщепляет белки до аминокислот) ; изменяется метаболизм; биение сердца увеличивается на 30% (в сравнении с некурящим) ; сужение мелких кровеносных сосудов кожи; увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему; происходит рост артериального давления; повышается секреция стрессовых гормонов (в Read More

Как убрать с живота воду

Для сжигания лишних килограмм в области живота нужно начать вести правильный образ жизни, употреблять только полезные продукты в нужном количестве и оградить себя от стрессов (их количество нужно минимизировать насколько это возможно).