Средства для восстановления после тренировок

Кушайте натуральные витамины (питание) Посещайте баню или сауну Применяйте душ Пейте воду Массажируйте тело Используйте релаксацию Закаливайтесь водой и плавайте в бассейне Гуляйте (катайтесь, бегайте) на свежем воздухе Растягивайте связки, мышцы и сухожилия. Занимайтесь йогой Пользуйтесь ароматерапией Слушайте приятные звуки (музыку) Стремитесь к здоровому сну

Усталость в коленях после тренировок

Чего нужно избегать при падениях, так это удара пяткой верхней (неприземлившейся) ноги первой. Когда эта пятка ударяется первой, сила падения распространяется вверх от пятки к лодыжке, по нижней части ноги в согнутое колено, которое не может эффективно рассеять эту силу, и чрезмерная сила распределяется на связки и мениск. Лучше позволить Read More

Становая тяга как делать

Для принятия исходной позиции нужно максимально близко подойти к грифу штанги, чтобы он навис над голенью (практически касался ног). Ноги поставить на ширине плеч или чуть шире, стопы должны быть параллельны друг другу (не нужно разворачивать носки в стороны).

Предтренировочный комплекс что это такое и для чего он нужен

Многих бодибилдеров интересует вопрос о безопасности приема такого спортивного питания. Из-за сочетания в продукте: креатина, кофеина, эфедрина, прием этого препарата, по мнению некоторых врачей, может быть потенциально опасным, поскольку увеличивает риск инсульта, особенно у атлетов постарше. Во всех других случаях – вещество безвредно.

Как делать приседания с гантелями

Спорт — одно из важнейших занятий в жизни человека. Ежедневные спортивные упражнения и правильный образ жизни гарантируют отменное здоровье и красивое подтянутое тело. Многие занимаются спортом в домашних условиях, при этом забывая, что подобное отношение может привести к низким результатам и повысить вероятность травматизма.

Как избавиться от больших бедер

Для того, чтобы уменьшить объем этой ткани и избавиться от галифе, требуется сделать фиброзную оболочку проницаемой и активировать процесс расщепления жира. Именно на это направлена безоперационная методика Сергея Жданова, которая получила название ручная липокоррекция фигуры.

Омега 3 для бодибилдеров

Как и Омега-3, жирные кислоты Омега-6 являются незаменимыми для организма, поскольку самостоятельно организмом не производятся, а могут быть получены только из пищи или спортивного питания. Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жиры конкурируют за ферменты одной группы, что означает влияние соотношения жирных кислот на соотношение веществ эйкозаноидов, таких как простагландины, тромбоксаны и Read More

Как похудеть диеты зарубежных

Преимущество, состоящее в том, что сидящий на диете может перестать уже считать калории, голодать и начать есть досыта, довольно спорное. На практике это приводит к тому, что диета далеко не всех «сидельцев» ведет к похудению. Современная наука о питании, кстати, придерживается «двойного» варианта в отношении ограничений: Вы исключаете из рациона Read More

Лучшее упражнение на спину

Они выполняются со штангой или с гантелями. Если делать с гантелями, то возможно произвести супинацию – поворот кисти в верхней точки амплитуды для максимального напряжения бицепса.

Убрать между ног жир

Массаж — это самый эффективный метод избавления от жировых отложений. Но наравне с эффективностью данный способ еще и очень недешевый. Однако использование методик самомассажа легко заменят профессиональные процедуры.