Восстановление после интенсивных тренировок

2) Участие в соревнованиях по боевому виду спорта или по спорту, который характеризуется многочисленными столкновениями, требует более длительного восстановления, чем участие в турнирах по небоевым видам спорта.

Упражнения для плеч базовые упражнения

Исходное положение: руки с гантелями подняты до уровня шеи, локти — в одной плоскости с туловищем, запястья повернуты ладонями к корпусу. На глубокий вдох гантели выжимаются вертикально вверх.

Мышцы брюшного пресса функции

Для нижней части прямой мышцы. Подъем выпрям­ленных ног в положении лежа на горизонтальной доске. То же упражнение, но в положении лежа на наклонной доске. Круги ступнями выпрямленных ног внутрь и наружу в положе­нии сидя на полу, руки в упоре сзади. «Ножницы» в том же положении. Подтягивание коленей к животу в Read More

Сколько подходов и повторений нужно делать для набора мышечной массы

Это очень простой вопрос. Обладаете ли Вы каким-либо опытом в физической деятельности и силовых тренировках в частности? На данном этапе необходимо четко определить свой уровень: неподготовленный, начинающий, любитель, профессионал.

Глютамин с протеином как принимать

Аминокислоты выпускаются в виде порошка, таблеток, растворов, капсул, однако все эти формы равнозначны по эффективности. Также существуют инъекционные формы аминокислот, которые вводятся внутривенно. Инъекционно применять аминокислоты не рекомендуется, так как это не имеет никаких преимуществ перед оральным приемом, зато есть большой риск осложнений и побочных реакций.

Резкая боль в мышцах ног после тренировки

Эта боль служит “лакмусовой бумажкой” того, что Вы хорошо поработали своими мышцами, дали им серьезную нагрузку, создав тем самым приличный стресс. Когда на следующий день после занятий в зале Вы не испытываете умеренных болевых ощущений. это означает только одно – Ваш организм адаптировался к нагрузке и его необходимо шокировать как-то Read More

Почему руки не качаются

Это веретенообразная мышца, расположенная на передней поверхности предплечья. Берет начало у нижней внешней части плеча, пересекает локоть и простирается до лучевой кости (внешней нижней части) . Чтобы увидеть мышцу напрягите предплечье и отведите в сторону большой палец, брахиралиалис “проявится” возле локтя ближе к сухожилию бицепса.