Вакуум живота для мужчин

Делая вакуум, вы укрепите эти мышцы, живот станет плоским, а талия тонкой. Кроме этого, сильные внутренние мышцы брюшного пресса уменьшают нагрузку на позвоночник, поскольку они выступаю в роли стабилизаторов в разных базовых упражнениях. Ко всему прочему, упражнение вакуум для живота развивает дыхательную функцию, что в свою очередь положительно сказывается на Read More

Соотношение воды и жира в организме человека

Если на носу наворачивается пляжный сезон, и Вы хотите покрасоваться рельефным прессом из 6 кубиков, тогда Вам необходимо довести процент жира в организме до 10-12%. В противном случае никаких кубиков Вам не видать, будет только один сплошной шарик :).

Программа тренировок для девушки в зале

Приходя в зал, обладательницы этого типа фигуры начинают усиленно качать пресс, чтобы скинуть ненавистные килограммы в области живота, и совершенно не работают с мышцами на руках и ногах. В результате своего заблуждения получают ещё более широкую талию, при оставшихся худеньких, а порой и дряблых ручках и ножках. Как раз для Read More

Препараты для ускоряющие восстановление организма после тренировок

Быстрая разминка. Обязательный элемент любой разминки — это кардио. Пробежка на беговой дорожке или эллипсе прекрасно подойдут для начала разминки. Только не нужно пытаться ставить олимпийские рекорды, как раз наоборот — старайся выбрать как можно более спокойную программу с постепенным замедлением в конце. Бегу перед тренировкой уделяй не больше 8-10 Read More

Массаж икр ног для похудения

1. Наиболее распространенная ошибка большинства обывателей, стремящихся похудеть в области икр ног – это усиленная работа на тренажерах. Человек стремится качать ноги, считая, что тем самым целенаправленно сжигает жир в проблемном месте, но это далеко не так! Ситуация при этом становится лишь хуже, поскольку благодаря интенсивным тренировкам мышцы наращиваются намного Read More

Сколько делать перерыв между подходами

В данном способе (тренинге), вы используете один из способов ПРОГРЕССИИ НАГРУЗКИ , но этот способ НЕБЕЗОПАСНЫЙ (т.е. очень легко получить перетренированность и рост мышц остановиться, вот почему я сообщил, что новичкам и даже среднему уровню подготовленности атлетам нельзя это повторять, это для продвинутых).

При окислении жиров в клетках тела образуются

Что такое жиры в целом и какую роль они играют в человеческом организме. Какие виды жиров существуют и в чем заключаются их особенности. Функции жиров и жирных кислот, описание процесса обмена жиров в организме человека.

Можно ли заниматься в

Но вот бегут те, кто вас особенно интересует: занимающиеся с массой тела свыше 100 кг. Передвигаются они чаще всего короткими шажками, дышат тяжело, их мышцы закрепощены. «Тяжеловесы» вообще за одно занятие не в состоянии преодолеть те километры, которые «мухачи» пробегают без особого труда. Бегают они короткими периодами, часто сочетая пробежки Read More

Персональная программа для набора веса для мужчин

После пробуждения, утром, следует принять BCAA-аминокислоты, а также коктейль с высоким содержанием белков и углеводов для предотвращения катаболизма в организме.