Виды хватов на турнике

Следует запомнить, что чем больше кисти развернуты друг у другу, тем легче будет бицепсу сокращаться. При узких хватах вы можете это наблюдать сами. Широкий хват нельзя совмещать с обратным хватом из-за строения нашего тела. Выход в такой ситуации – параллельный хват, который обеспечит достаточную нагрузку для спины и оптимальную нагрузку Read More

Что есть перед силовой тренировкой

Совсем голодным на тренировку тоже ходить не следует, особенно если эта тренировка анаэробная. Если вы не будете питаться перед началом тренинировки, то не сможете добиться высокого уровня интенсивности, так как организм не сможет производить нужное количество энергии.

Укрепление костной ткани продукты

Костно-суставная система может пострадать и от употребления в пищу леденцов, чипсов, сухариков, жевательных резинок, отрицательно сказывающихся не только на состоянии пищеварительной системы, но и блокирующих механизм усваивания таких важных для сухожилий элементов питания, как фосфор и кальций. А если кальций и коллагено-образующие вещества не будут в достаточном количестве поступать с Read More

Польза от отжиманий брусьев

В первом случае вы можете посвятить отжиманию очень много времени — отлично подойдет схема отжимания на брусьях в виде «лесенки». Сначала выполняете разминочные подходы — от одного до семи-десяти повторений (зависит от вашей тренированности), затем три основных сета из 16-25 повторений, а далее один-два завершающих подхода по 7-12 раз. Конечно, Read More

Тренировка выносливости в волейболе

Целесообразно применять следующие средства воспитания общей выносливости:подвижные и спортивные игры, длительная ходьба (поход), бег умеренной интенсивности, ходьба на лыжах, катание на коньках, езда на велосипеде, плавание.Основными методами воспитания общей выносливости являются равномерный метод тренировки, различные вариантыпеременного метода, игровой метод.Нагрузки должны строго соответствовать возрастным особенностям юных волейболистов и оказывать разностороннее воздействие Read More

Как увеличить результаты в жиме лежа

Помимо вышеописанных способов борьбы с застоями, среди атлетов популярны так называемые полужимы – жимы по неполной амплитуде. Вы можете накинуть 5-10 кг сверху своего пика и делать то же самое количество повторений в подходе, что и обычно, но опуская штангу не до конца вниз (не к самой груди), а только Read More

Ежедневные тренировки на выносливость

Для повышения тренированности нагрузка на занятиях должна постоянно расти, но не быть чрезмерной. Непосильная нагрузка может привести к перенапряжению организма.

У каких девушек узкая

Чтобы сделать свою фигуру идеальной, мы готовы пойти на любые жертвы и вытерпеть самые страшные мучения. В старину женщины носили корсеты и затягивали их потуже, а все для того, чтобы талия казалась еще тоньше. Тогдашняя мода была немного странноватой. Девушку, которая не носила корсеты, считали невоспитанной или слишком экстравагантной.

Предтренировочный комплекс при беге

При желании можно легко изготовить предтренировочный комплекс дома. При этом можно использовать некоторые продукты спортивного питания или обойтись без них.

Что такое углеводное окно

Многие атлеты задаются вопросом: «Чем данный период отличается от других приемов пищи?». Интернет предоставляет огромное количество информации, согласно которой именно во время углеводного окна происходит ускорение синтеза белка и прочие положительные факторы, влияющие на мышечный рост. На практике такие заявления не имеют под собой научных доказательств, равно как и весь Read More