Наклон в 30 градусов

Подойдите к скамье и установите требуемый угол наклона (30-45 градусов) . Установите штангу на опоры стойки, снарядите ее весом и закрепите с двух концов зажимы. Лягте на скамью, взяв штангу хватом чуть шире плеч. Выведите ее на прямые руки. Это будет Ваше исходное положение.

За сколько месяцев можно накачаться

Знаете, во многих пособиях для успешных людей, начинающих бизнесменов и т.д. пишут, что нельзя ставить заоблачные цели. Нельзя говорить, что хочу заработать миллион. Цели должны быть пошаговые. Например, завтра я должен заработать 100$ таким то способом, и четко двигаемся к цели. Послезавтра еще 150$ и так далее.

Подъем штанги прямым хватом

Стоит также отметить, что упражнение является не только стержневым для развития мышц спины у мужчин, дамы также должны включить его в свою программу тренировок. Кстати, практиковать его можно даже в домашних условиях, используя вместо штанги швабру (с каким-либо весом по краям) или рюкзак (с книгами) .

Тренировки для развития силы

Начните с лёгкого подхода из пяти повторений. Добавьте вес и сделайте еще пять. Добавьте ещё вес и сделайте ещё пять повторений. Теперь переходите к своему рабочему весу и сделайте подходы из трёх повторений. Добавляйте по 4-5 кг на штангу в каждом подходе и делайте по три повторения. Продолжайте до тех Read More

Тяга штанги в наклоне техника выполнения

Тяга штанги в наклоне к поясу (прямым и обратным хватом) – базовое упражнение в пауэрлифтинге и бодибилдинге. Используется для развития мышц спины, обеспечивает значительно развитие общего уровня атлета.

Спортивное питание креатин и глютамин

Традиционные продукты питания не способны полностью обеспечить потребности организма в данной аминокислоте, но стоит выделить продукты, которые больше других содержат глютамин, к таким продуктам относят: говядину, свинину, треску, молоко, творог, сыр, яйца, сою. Сочетание указанных продуктов с пищевыми добавками обеспечивает достижение максимального результата.

График тренировок на неделю

Предположим, что нужно наметить содержание очередного занятия в августе. Тренер кладет линейку вертикально против соответствующего места в графе «Август». Теперь достаточно выписать из левого столбца — «Содержание занятий» — название учебного материала, соответствующего тем прямоугольничкам, которые пересекла линейка. Весь учебный материал дозирован по времени: каждая полоска (белая или черная) соответствует Read More

Респиратор для тренировки выносливости

У больных астмой может произойти обострение приступа астмы, или может начаться приступ болезни из-за различных причин – выполнения упражнения, холодного воздуха, стресса, и всего, что может быть связано с ноской респиратора. У большинства тех больные астмой, которые могут контролировать своё состояние, не должны возникнуть проблемы при носке респиратора, но в Read More

Отзывы о приеме глютамин

Л глютамин поддерживает усвоение питательных элементов, регулирует синтез протеина, стимулирует производство гормона роста и усиливает иммунитет. Т.к. в бодибилдинге во время тренировки расходуется много глютамина, иммунная система может его недополучить. Применение добавок с л глютамином поддерживает процесс роста мышц, обеспечивая им все нуждающиеся системы организма.

Французский жим лежа с гантелями техника

Выполняя французский жим лежа с гантелями, атлет по максимуму задействует практически все головки трицепсов, полностью исключая малейшую силу инерции. Короткая головка трехглавой мышцы руки задействуется немного меньше остальных, но она получает свое в период «сушки» – когда специально для нее атлет выполняет специальное упражнение – разгибание руки, стоя в наклоне.