Время под нагрузкой для гипертрофии мышц

Мезоморф – это один из трех основных (наряду с эндоморфом и эктоморфом) типов сложения человека. Мезоморф обладает широкой грудной. подробнее

Укрепление костной ткани позвоночника

Указанные фитоформулы могут применяться последовательно (сначала одна, затем другая), но наиболее выраженный эффект достигается при совместном применении. При единовременном параллельном приеме желательно принимать фитоформулы с интервалом 5 мин. Вначале одну (любую по Вашему выбору), через 5 минут – следующую.

Программа тренировок в зале на выносливость

Энергообеспечение мышечной клетки осуществляется за счет ресинтеза АТФ, который может происходить, либо при распаде креатинфосфата, либо при гликолизе. Оба эти процесса являются анаэробными методами энергообеспечения. Креатинфосфат способен ресинтезировать АТФ примерно 15-20 секунд, после чего начинается гликолиз и длится ещё около 40-50 секунд. Когда оба эти источника энергообеспечения истощаются, то организм Read More

Программа тренировок с гирями на выносливость

Большинство видов спорта требуют наличия у вас способности производить взрывные движения в течение длительного отрезка времени. Эта способность называется силовой выносливостью. Тренинг на развитие силовой выносливости может быть в высшей степени изнурительным, однако, спортсмен, который обладает хорошо развитой силовой выносливостью, зачастую приносит победу своей команде.

Как снизить усталость от физических нагрузок

Передовые технологии изготовления спортивных товаров позволяют обеспечить изделиям повышенную прочность к износу и истиранию, хорошую теплоизоляцию, прекрасный компрессионный эффект. Современный эластичный фиксатор запястья – отличная защита сустава во время занятий спортом. Он не мнется, хорошо держит форму, прост в уходе. Такой бандаж прослужит вам долгое время, надежно обеспечив фиксацию запястья Read More

Как ускорить обмена веществ

Скорректировать режим питания. Приемов пищи в сутки должно быть минимум пять. Однако, безусловно, кушать во все эти приемы пищи нужно немного. Одним словом, часто, но дробно. Недаром такая система питания лежит в основе большинства диет. Завтрак в обязательном порядке должен быть плотным и ежедневным – он «разгоняет» метаболизм. Заняться спортом. Read More

Избыток молочной кислоты в мышцах

Это можно сделать с помощью воды, употребляйте ее до трех литров в день, особенно это полезно в первый день после физических нагрузок.

Протеиновый коктейль как делать

Я активно занимаюсь спортом, затрачиваю много энергии, поэтому меня всегда интересовала информация, насколько полезны протеиновые коктейли и почему они полезны для здоровья спортсмена. Прочитав здесь на сайте http://food-profi.ru/kak-prigotovit-proteinovyj-koktejl/ статью о протеиновых коктейлях и их приготовлении мне стало ясно, почему все-таки стоит покупать спортивное питание, которое сделано не в домашних условиях. Read More

Что может вызвать сильное снижение иммунитета

При вторичных иммунодефицитах, нарушения иммунной системы выражены в меньшей степени, чем при первичных. Как правило, вторичные иммунодефициты носят приходящий характер. В связи с этим лечение вторичных иммунодефицитов гораздо проще и эффективнее по сравнению с лечением первичных нарушений функции иммунной системы.