Отжимания на брусьях и отжимания от пола

Есть мнение, что отжиманиями на брусьях «качают» грудные мышцы. Действительно, это упражнение активно включает большие грудные мышцы и хорошо их прорабатывает, но основную нагрузку получают трицепсы, которые разгибают руки в локтевых суставах. Поэтому отжимания на брусьях нужно рассматривать как упражнение для развития трицепсов, хотя, конечно, определенный эффект для грудных мышц Read More

Упражнения для жима лежа

Даже самое лучшее упражнение не даст никакой пользы (или – в лучшем случае – даст совсем мало пользы) вашим мышцам, если вы будете пренебрегать техникой. При некорректной работе мышцы не задействуются полностью. Читинг с большими весами даст определенную пользу… продвинутым атлетам, да и то совсем не на долго и не Read More

Начало тренировок в зале

Если же Вы не собираетесь брать персонального тренера, ничего страшного. Вам придется труднее, но не сказал бы что намного, просто Вам придется набивать больше шишек, но оно в какой-то степени даже лучше. Если Вам нужна программа тренировок, то я уже писал на своем сайте программы тренировок для девушек и для Read More

Как уменьшить боль в мышцах от молочной кислоты в мышцах

Именно при помощи поглощения кислорода мышцы пополняют свой запас энергии – обновляют АТФ. Во время физической нагрузки сокращение мышц происходит в разы интенсивнее, чем в состоянии покоя. А ведь чем интенсивнее происходит сокращение мышц, тем больше мышцам требуется кислорода.

Когда принимают препараты для улучшения мозгового кровообращения

В результате приема настоя семян люцерны у человека улучшается память. Для этого 1 ч. ложку семян люцерны заливают теплой кипяченой водой в количестве 100 мл и выпивают до еды, примерно за полчаса. Настой люцерны принимают утром, днем и вечером на протяжении 9 месяцев, после чего следует 1 месяц перерыва и Read More

Как развить выносливость и скорость

Как известно, рацион питания спортсменов и простых людей существенно отличается. Когда человек тренирует выносливость, его организм исчерпывает запасы энергии. Чтобы их восстановить, нужно употребить главным образом углеводы и жиры. Именно углеводы являются лучшим «топливом» для организма спортсмена.

Как накачать задние мышцы ног

Техника: Спина должна быть тесно прижата к спинке тренажёра, руки всегда держите на фиксаторах. Приседать можно максимально глубоко только в случае, если у вас нет проблем с коленями.

Как убрать бока с бедер

Чтобы достичь желаемого результата, нужно обратить внимание на проблемную группу мышц, в данном случае боков, и настроиться на постоянные занятия. Ведь убрать жир с боков быстро и надолго – это нелегкое дело, но вполне достижимое и доступное для всех. Чтобы решить проблему жира на боках, разработано огромное количество различных упражнений, Read More

Какие мышцы сгибают и разгибают руку в локте

Эритроциты — это красные клетки крови. Зрелые эритроциты не имеют ядра и содержат большое количество белка гемоглобина. Их основная функция — перенос кислорода. Кроме того, эритроциты способны переносить и углекислый газ (СО2). Однако значительная его часть транспортируется плазмой крови.