Какие физические нагрузки развивают выносливость

Насущным также является следующий вопрос: “Возможно ли развитие выносливости?” Так, существуют определенные методики не только для спортсменов, но также и для обычных людей, которые спортом занимаются только время от времени. Стоит сказать о том, что этому отлично поможет правильный режим жизнедеятельности. Выносливость организма будет гораздо выше, если человек будет правильно Read More

Для улучшения памяти при нарушениях мозгового кровообращения

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно Read More

Сколько нужно тренироваться в неделю

Если Вы перестаете использовать свои мышцы, то они сжимаются (термин “усадка”) . Мышечная сила необходима человеку при выполнении движений из повседневной жизни: подъем детей, перетаскивание сумок, горизонтальное стояние. Выносливость позволяет совершать определенные действия более длительное время без проявления признаков усталости. Оба этих качества необходимы для того, чтобы поддерживать мобильность и Read More

Какие мышцы можно качать вместе

На практике, если вы худой студент, ваш сплит может быть 1+1 (все тело за раз + день отдыха), или 1+1+1+1 (тело на два дня + день отдыха между тренировками). Если же вы достаточно крепкий парень или имеете какую-то спортивную подготовку, то можете расщеплять свое тело на большее количество тренировочных дней: Read More

Присед плие с гирей

Этот вид приседаний – одно из эффективнейших упражнений в своем роде. Именно поэтому успешно используется и девушками, мечтающими подтянуть внутреннюю поверхность бедра, и мужчинами, которые порой совершенно напрасно считают приседание «плие» бесполезным. В зависимости от техники выполнения, его можно сделать базовым и использовать для увеличения массы, а можно – изолированным, Read More

После тренировки сильная усталость

– После тренировки, организм восстанавливается, во время этого нужно особо хорошо питается и пить достаточное количество жидкости. Ведь во время тренировок организм все это теряет в больших количествах.

Правильно наращивать мышечную массу

Такое поведение было свойственно многим “звездам” 60-х. Они в период межсезонья набирали до 30 лишних килограмм. После чего им приходилось переходить на воду и мясо. От лишнего избавлялись, но это дорого обходилось здоровью.

Сколько раз в неделю качать одну группу мышц

новички, чей стаж не более 2-3 месяцев; пожилые люди, которым за 50 и выше; люди, чей тип активности в зале можно назвать лайтовый, большинство обитателей посещающих фитнес-занятия и тренажерный зал.