Как всегда быть в тонусе и не хандрить

Ставь смайлики, это показывает, что тебе симпатичен человек и твое дружелюбное расположение, но не злоупотребляй ими. Будь грамотной, следи за написанием слов и пунктуацией. Сомневаешься в написании – уточни в интернете или словаре.

Восстановление организма после тренировки

ВСАА — по три–пять грамм в день, для того чтобы лучше вырабатывались анаболические гормоны и в организме не происходил процесс катаболизма; Креатин — принимайте по три грамма, чтобы организм восполнил запасы энергетического субстрата креатинфосфата. Креатин лучше всего принимать сразу же после тренировки; Глютамин — также употреблять в пищу по три Read More

Процент жира у женщин

Аменорея никогда не бывает здоровой, желанной или приемлемой. Это признак того, что что-то не так. Если у вас остановились менструации после периода потери веса, то возможно вы зашли слишком далеко. Попробуйте набрать немного веса и посмотрите, восстановит ли это ваши менструации, и проконсультируйтесь со своим врачом.

От чего возникает боль в мышцах после тренировки

Боли после тренировок возникают практически у всех, если они слабые и не причиняют особых неудобств, достаточно сделать несколько упражнений, разминку или зарядку, чтобы они исчезли. Усиление кровообращения в результате легких физических упражнений увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мышцам и ускоряет выведение молочной кислоты, так что боли исчезают.

Можно ли пить молоко на сушке

Вода, которую спортсмен пьет во время тяжелых нагрузок, должна содержать меньше углеводов, чтобы оптимизировать доставку жидкости. Подсоленная вода усиливает жажду и организм быстрее восполняет запасы организма, возмещая потери веса.

Судороги в мышцах во время тренировок

В большинстве случаев судороги мышц являются доброкачественными, однако иногда они могут указывать на серьезные заболевания. Обратитесь к врачу, если судороги являются очень сильными, случаются часто, слабо реагируют на простые процедуры, или если они не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки. У вас могут быть серьезные проблемы с кровообращением, Read More

Полезно ли заниматься каждый день спортом

Вечерние тренировки Многим людям утром заниматься неудобно, во-первых нет времени, во-вторых утром они «никакие» им нужно много времени чтобы организм «включился». В таком случае пробуйте эти варианты: 1. Тренируйтесь сразу после работы. В таком случае место тренировок должно быть рядом с работой. 2. Тренируйтесь вечером после отдыха. Место тренировок должно Read More

Настрой на улучшение мозгового кровообращения

Лечение хронического нарушения мозгового кровоснабжения, не сопровождающегося резким ухудшением состояния пациента, обычно проводится под контролем невролога, без госпитализации. Наиболее эффективно сочетание лекарств, улучшающих кровоток, с умеренной физической активностью (зарядка, нетравматичные виды спорта).

Как бедра сделать больше

Это основной инструмент в вашем арсенале. Ваша цель — сжигать жир, не набирая лишней мышечной массы в бедрах. Чтобы добиться этого, не нагружайте мышцы бедер больше, чем необходимо. Если тренируетесь на кардиотренажерах, необходимо, чтобы сопротивление было низким (например, эллиптический тренажер, велотренажер) или с низким наклоном (беговая дорожка для похудения). Тем Read More