Ускорить восстановление после тренировки

Улучшение подвижности Понижение вероятности травм Уменьшение серьезности травм (если повреждения избежать не удалось) Задержка наступления мышечной усталости Предотвращение и уменьшение «крепатуры» после тренировки Повышение уровня общей физической подготовки и подготовки мышц к выполнению упражнений Продление спортивной жизни

Выпады или приседания что лучше

ВОПРОС:Подскажите, пожалуйста, как совмещать занятия гирями с пауэрлифтингом. Нужно ли в каждую жимовую тренировку добавлять три подхода жима гирь? Рывок и толчок делать тоже можно после жимовой тренировки?

Сколько белка в день нужно для роста мышц девушке

Действительно ли высокобелковые диеты несут риск для здоровья? В обзоре 41-ого исследования, посвященных изучению предполагаемого вредного воздействия избыточного кол-ва белка на спортсменов, было отмечено, что потребление белка в размере 2.8 грамм на кг веса тела в день не нарушает функцию почек в краткосрочной перспективе. А другие исследования, которые изучают преимущественно Read More

Рациональное питание энергетический баланс организма

И учёные, специалисты по рациональному питанию, уже достаточно давно определили физиологически обусловленную структуру питания, которая, как понятно из вышесказанного, имеет два аспекта – энергетический и строительный.

Программа тренировок для новичка для набора мышечной массы

Для абсолютных новичков самым лучшим решением станет постепенное погружение в тренировочный процесс. Если вы напрягаетесь изо всех сил, и вены на лбу можно читать, как дорожную карту, готовьтесь к тому, что на следующий день будете чувствовать себя одеревенелым и окостенелым. Да, незначительная боль после тренировки – это естественно и вполне Read More

Программа для тренировки в зале для начинающих

Комплекс очень эффективный ибо в нем используются такие упражнения которые задействуют сразу несколько мышц во время выполнения (базовые движения), для того, чтоб вы успели проработать ВСЕ ТЕЛО в рамках одной тренировки.

Программа тренировок для сжигания жира 3 раза в неделю для новичков

Все девушки мечтают о привлекательной и стройной фигуре, однако далеко не у каждой из них хватает силы воли на то, чтобы выйти из привычной зоны комфорта. Ведь одной диеты недостаточно — чтобы получить упругие формы, необходимы физические нагрузки, а это самый настоящий труд.

Как принимать глютамин и всаа

улучшает обмен веществ; положительно влияет на роботу пищеварительной системы; выводит токсины из организма; помогает печени справится с переработкой всех веществ; благодаря улучшению состояния всего организма укрепляет иммунитет; помогает усвоиться тяжёлым продуктам и препаратам, что с химическим составом; улучшает кровоток к головному мозгу, что положительно влияет на умственные способности человека; помогает Read More

Отжимания на брусьях программа с нуля

Никогда не бросайтесь в подход сломя голову, не хватайтесь за гриф слишком поспешно, чтобы после первого же повторения обнаружить, что Вы взялись за гриф несимметрично, поставили неправильно ноги или легли на скамью неровно. Перед тем, как приступить к сету, убедитесь, что заняли правильную исходную позицию.

Планка упражнение правильная техника рекомендации

Самое важное при выполнении упражнений – правильно их делать, соблюдать технику. Если стало совсем трудно, стоит сократить время выполнения планки, но ни в коем случае не нарушать правильное положение туловища, рук, ног.