Мощная шея у мужчин

Известный гиревик В. Безносов провел конкурс красоты мускулатуры и сам принял в нем участие. Особо отличился атлет в работе с “живым весом”: он удерживал на груди оркестр из 20 человек и сорвал гром аплодисментов у веселящейся публики. Но, делая “карусель”, он посадил слишком много людей и среди номера крепкое бревно Read More

Продукты богаты жирами белками углеводами жирами

Жиры — наиболее мощный источник энергии, то есть ненужных нам калорий. Источниками жира являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Жиры содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, жирорастворимые витамины A, B, E, лецитин и ряд других веществ, необходимых организму. Они обеспечивают всасывание Read More

Ничего не делая худеть

Садимся за руль. Ты видел когда-нибудь пилота Формулы 1, страдающего избыточным весом? К сожалению, их служебные обязанности не позволяют им это, так как каждый час, проведенный за рулем, сжигает 172 калории. Покататься в течение часа на скорости 300 км/ч – это значительно эффективнее, чем любовная прелюдия в положении стоя и Read More

Подготовка к фитнес бикини с нуля

Для соревнований вам понадобятся туфли и раздельный купальник (без бретелек и пр.). Но об этом говорить еще рано. Сейчас вам нужно найти удобную одежду для тренировок.

Подъем гантелями перед собой на одну руку

Представленные данные говорят нам, что лучшим упражнением на передние дельты с коэффициентом MVC=74% является жим гантелей стоя вверх, на втором месте идут фронтальные подъемы. Принимая во внимание эту информацию, можно эффективно строить свои тренировки в зале.

Крылышки на спине как убрать

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс, чтобы убрать жир со спины. Упражнения эти следует включить в ежедневную утреннюю гимнастику или выполнять отдельно:

Нервная усталость от тренировок

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма Read More

Протеин сколько грамм в мерной ложке

Изоляты являются одними из наиболее быстроусвояемых видов белка. В связи с этим на них установлена достаточно высокая цена, которая многим людям недоступна (до 2000 рублей за 900 грамм). Тем не менее изолят чрезвычайно эффективен после тренировки, когда организм сильно нуждается в закрытии так называемого белкового окна. Этот протеин также идеально Read More

Какие витамины лучше пить при занятии спортом

По составу примерно соответствует алфавиту, так что приводить смысла не имеет. Правда есть один недостаток — все вещества собраны в одной таблетке. Но это не так страшно, как кажется, никакой «витаминной войны» в вашем желудке не будет.