Боль в мышцах как после тренировки

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ поможет вам быстрее прийти в форму после изнурительной тренировки. И в первую очередь это касается достаточного количества белка, витаминов А, С и цинка.

Пресс сильно болит после тренировки что делать

Интересно, что желательно употребить пищу в течение часа после тренировки. Таким образом питательные вещества не отложатся в жир, а станут важным элементом построения мышечной массы. Белок содержится в курице (предпочтение отдайте отварному филе птицы), бананах, орехах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах.