Жим на наклонной скамье техника

Кстати, если вы внимательно читали этот абзац, сможете ответить мне на вопрос, почему наклонный жим штанги гораздо тяжелее горизонтального жима? Я, конечно же, отвечу, но в идеале б уже знать.. как я уже сказал, в наклонном жиме меньше или вообще не работает ТРИЦЕПС, а если трицепс не ворует нагрузку, то Read More

Обезболивающее при болях в мышцах после тренировок

Синдром отсроченной мышечной болезненности (крепатура) знаком большинству из нас, людей, тренирующихся на протяжении определенного периода времени. Обычно он настигает нас после длительного перерыва в тренировках. Также он случается, когда мы начинаем использовать новые элементы тренировочного оборудования.

Ускорение метаболизма в возрасте

Внимание! Эта формула не берет во внимание другие факторы, влияющие на обмен веществ, как температура окружающей среды, ваши привычки, мышечную массу, генетику.

Как правильно делать приседания со штангой

Это были так называемые “подготовительные работы”. В целом же полная итоговая последовательность действий состоит из следующих этапов.

Как самостоятельно составить программу тренировок

Все упражнения можно разделить на две большие группы: базовые и изолирующие. Рассмотрим подробнее их основные отличия, чтобы знать как грамотно составить программу тренировок в домашних условиях.

Чередование тренировок на массу и выносливость

Это позволяет проводить упражнения, которые близки к лактатному порогу (большая интенсивность) и продолжается очень недолго, приблизительно 1-3 минуты.Максимальный VO2. Это степень измерения того, сколько кислорода может потребить ваш организм и эффективно использовать его во время упражнений. Обычно указывается в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту.