Схема мышечная система человека

Мышцы, сокращаясь или напрягаясь, производят работу. Она может выражаться в перемещении тела или его частей. Такая работа совершается при поднятии тяжестей, ходьбе, беге. Это динамическая работа. При удерживании частей тела в определенном положении, удерживания груза, стоянии, сохранении позы совершается статическая работа. Одни и те же мышцы могут выполнять и динамическую, и статическую работу. Сокращаясь, мышцы… More Схема мышечная система человека

Эффективное восстановление после тренировки

Если в день отдыха от треноровок вы чувствуете скованность и усталость, то можно поплавать в бассейне. Сопротивление, которое оказывает вода, массажирует усталые мышцы и помогает им растянуться.

Плавание и бег совмещение

Данный вопрос интересует большое количество людей, так как многие посетители тренажерного зала в обычной жизни достаточно активны, а некоторые и вовсе занимаются определенными видами спорта на постоянной основе. Это не может не радовать, так как добрая часть наших сограждан (прошу их не обижаться) представляют собой почти безжизненную одноклеточную форму жизни, лишенную мало-мальски разумной цели существования,… More Плавание и бег совмещение

Как правильно составить программу тренировок

Здесь действуют два достаточно важных правила. От большому к легкому, и от сложного, к легкому. Чем вы больше в упражнения займете суставов, тем быстрее его необходимо будет выполнять. Представим, что мы занимаемся тренировкой груди, то есть берем начало с жимов штанги и завершаем работу Кроссовером или разводками. Если мы уделяем внимание ногам, то сначала идет… More Как правильно составить программу тренировок

Как правильно делать шраги

Кроме того хочу отметить, что помочь малышу быстрее сделать свой первый шаг и научить его правильно ходить – это совсем разные вещи. Годовалым крохам умение уверенно передвигаться в вертикальном положении дается совсем нелегко. Есть активные и шустрые детки, которые уже быстро бегают в девять месяцев, а есть и такие спокойные и флегматичные малыши, которые начинают… More Как правильно делать шраги

Усталость после тренировки это самая лучшая

Перед тем как оценить свой отдых, необходимо оценить степень своей нагрузки, а именно: количество тренировок в неделю, время длительности тренировок, их интенсивность, сложность упражнений и даже выбранное время дня для тренировки .

Как часто менять программу тренировок

А без правильной (в нужное время, во время сверхкомпенсации) прогрессии нагрузки — роста мышц не будет 🙁 иными словами, если вы будете часто менять программы тренировок — вы не сможете ПРАВИЛЬНО проводить прогрессию нагрузки (в нужное время, во время сверхкомпенсации). Понимаете? А ее (прогрессию) нужно проводить именно в это время, вот почему ВРЕМЯ СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ… More Как часто менять программу тренировок

Какой орган выделяет гормон роста

Надпочечники расположены на верхушках почек. Они образованы мозговым и корковым веществом. При переживаниях, напряженной мышечной работе адреналин и другой гормон – норадреналин выделяются в кровь мозговым слоем надпочечников, эти гормоны повышают артериальное давление, усиливают работу сердца, расширяют просветы бронхов, увеличивают количество сахара в крови. Эти влияния поддерживают симпатическую иннервацию, активизирующую при напряженной работе. Корковое вещество… More Какой орган выделяет гормон роста

Что есть утром перед тренировкой утром

Овсяные хлопья также, как и гречка, содержат витамины группы В, а углеводов в них значительно больше. Они надолго снабжают организм энергией. Овсянка содержит минерал биотин, который участвует в обмене энергии, и его дефицит может привести к снижению выносливости, вялости и сонливости. Содержание в хлопьях селена и магния уменьшает забитость мышц после тренировки, снижает утомляемость.