Глютамин или глютаминовая кислота

Впрочем, борцов с глутаматом можно понять на какую-то толику. С одной стороны, аминокислоты в продуктах разрушаются при хранении, особенно неустойчив глутамин. Добавление солей глутаминовой кислоты в данном случае лишь компенсирует потерянный вкус. С другой стороны, с помощью приправы можно превратить изначально малосъедобный продукт в нечто аппетитное. И некоторые производители активно Read More

Растяжка мышц в домашних условиях

Гораздо интереснее и веселее делать упражнения вдвоем. Да и некоторые движения просто невозможно сделать в одиночку. Вдвоем можно выполнять «перетягивания», что гораздо эффективнее и быстрее дает видимые результаты.

Тяга блока к поясу стоя

Несмотря на то, что становая тяга сама по себе является исключительно эффективным движением, свой максимальный силовой потенциал она реализует в особом комплексе из 5 тяговых движений, дополненных 2 изолирующими упражнениями. Данный комплекс представляет собой изумительное достижение научной мысли в бодибилдинге! Он разработан в исследовательском центре Уайдера и давно стал основой Read More

Что нужно взять с собой на фитнес

Разобраться в этом Вам поможет следующая статья: [Одежда и атрибуты тренажерного зала]. Если в двух словах: никаких необъятных балахонов, шлепок и обуви на высокой подошве. Простота и функциональность – главные отличительные черты гардероба.

С чем можно смешивать гейнер

Гейнер отлично сочетается с креатином. Углеводы и белки входящие в него помогают лучше и быстрее усваиваться креатину. Их можно смешивать в одном коктейле и принимать после тренинга.Помимо этого, чтобы сделать бодибилдинг максимально продуктивным, желательно также принимать протеин, предтренировочный комплекс и витаминно-минеральный комплекс. Отлично сочетается с анаболическими комплексами.

Как часто нужно заниматься спортом

На самом же деле, если человек настроен на серьезные результаты, он должен несколько иначе подходить к рассмотрению вопросов в стиле – “как часто?” и “когда лучше?”. Как именно, мы сейчас и рассмотрим.

Сколько грамм белка нужно в день

В зависимости от источника белка, обычно нужно от 30 до 50 гр протеина для получения 3-4 гр лейцина . Основываясь на частоте стимуляции СМБ, получается, что оптимальные значения потребляемого белка для роста мышц близки к 2.5-3.0 гр/кг. Итак, 100 кг атлет извлечет максимум из 250-300 гр протеина ежедневно, употребляя его Read More

Вид спорта бег на выносливость

А как увеличить выносливость мышц? Выполняйте базовые упражнения для развития основных мышечных групп с постепенным увеличением повторений. Общее физическое состояние также будет улучшаться. Ведь вы занимаетесь спортом, а это всегда приносит пользу (к профессиональному спорту это не относится, там другие правила выживания).

Горизонтальная тяга сидя широким хватом

Видео 2: Становая тяга 415 кг. Наряду с такими базовыми главными упражнениями как приседания со штангой и жим штанги лежа, становая тяга со штангой является третьим базовым упражнением. В бодибилдинге и фитнесе такое большое внимание не уделяется становой тяге. Данное упражнение является очень сложным упражнением по части техники. Есть несколько Read More

Что помогает от боли в мышцах после тренировки как избавиться

Главное – корректно определить причину возникновения мышечных болей после тренировки и провести ряд мероприятий, направленных на скорейшее восстановление ресурсов организма. Иначе серьезная нагрузка в зале на фоне «безобидной» крепатуры может легко привести к таким неприятным последствиям, как растяжение связок и волокон мышц.