Программа занятий спортом для

Упражнения для роста мышц должны заинтересовать в первую очередь мужчин, ведь кто из нас не хочет иметь здоровое и сильное тело? Прокачать каждую группу мышц в домашних условиях, так же как в тренажерном зале, тяжело. Но правильно работая над основными группами (грудь, руки, плечи, ноги, пресс), можно добиться относительно неплохих Read More

Упражнение на выносливость в спорте

Прыжки на скакалке помогут вам увеличить выносливость Такие упражнения для развития силы и выносливости предусматривают работу с грушей или со штангой: попеременные удары с акцентом на скорость (20 секунд) и на силу (следующие 20 секунд); выталкивание штанги из положения полуприседа (20 повторений по 5 заходов, вес штанги – 40% от Read More

Бег натощак утром для похудения

Когда вы только начинаете бегать, продолжительность его должна составлять 10-15 минут, и начинать стоит с легкого бега, затем постепенно увеличивайте время бега, доводя его до получаса или чуть больше.

Программы тренировок для девушек

Программа тренировки в тренажёрном зале для девушек ещё предполагает наличие опытного инструктора в зале. Он оценит ваше телосложение, выявит ваши проблемы и подберёт подходящую именно вам тренировку.

Упражнения чтобы накачать грудные мышцы

При выполнении отжиманий практически вся нагрузка приходится на мышцы рук и на грудные мышцы. Также в работу включаются мышцы поясницы, прямая мышца живота и мелкие мышцы корпуса.

Как похудение превратить в игру

Прежде чем Вы начнете “лепить” свою фигуру, Вам необходимо подготовиться к переменам в жизни. Убедитесь в том, что Вы готовы начать жить по-новому. Вы можете выбрать направления программы для снижения веса. 1. Ускоренное начало – вкусные и богатые белком продукты здорового питания, которые облегчают контроль количества калорий; 2. Вы можете Read More