Что такое молочная кислота в продуктах

начните свою тренировку с легкой, разогревающей разминки; растягивайте мышцы после каждого повтора или по завершении сета; увеличивайте рабочий вес постепенно, по мере готовности Ваших мышц; не пропускайте (по возможности) тренировки, пусть мышцы привыкнут к нагрузкам; полноценно восстанавливайтесь после тренировки.

Ускорить метаболизм и обмен веществ в домашних условиях у женщин

Эта процедура является не только эффективной в вопросе ускорения метаболизма, но и в снятии нервного напряжения и усталости, которые накопились за день. Всем известно, что стресс пагубно влияет на состояние организма. При этом он способствует отложению жира. Чтобы избежать подобных неприятностей после тяжелого трудового дня, следует снять напряжение с помощью контрастного душа. Хорошо, если после… More Ускорить метаболизм и обмен веществ в домашних условиях у женщин

Программа восстановления тренировок после длительного перерыва

Уровень потери силы у разных людей разный, но в среднем это 40% уже через две недели. Падают не только максимальные показатели в каких-то движениях, снижается общий уровень силы. Поэтому возвращаетесь в зал вы намного более слабым, чем раньше, и не можете тренироваться с такой же интенсивностью, как до перерыва. Восстановление происходит гораздо медленнее, и мышечная… More Программа восстановления тренировок после длительного перерыва

Когда есть творог до или после тренировки

Однако самым важным считается питание после тренировки, потому как именно в это время в организме человека происходит открытие, так называемого анаболического окна, с помощью которого усваиваются белки и углеводы, а не жиры. Поэтому, потребленная после тренировки еда послужит средством для «строительства» мышечных тканей, а не жировых клеток.

Эффективная программа на пресс

Друзья, всем привет. Давно не было выпусков о моем обожаемом бодибилдинге. Данный текст пишу с огромным удовольствием, и сегодня я решил затронуть весьма популярную тему которая беспокоит многих людей, мне приходит много писем о том как быстро накачать пресс (как в домашних условиях, так и в зале). Посему отвечать всем нет возможности, т.к. это невозможно… More Эффективная программа на пресс

Глютамин с чем нельзя

Ко второй категории относятся аминокислоты, которые могут вырабатываться самим организмом за счет разного рода компонентов — таких, к примеру, как другие аминокислоты, различные питательные вещества, или внутренние ткани тела, безжалостно при этом «поедаемые». Поскольку эти вторые аминокислоты необязательно — хотя и предпочтительно получать с едой, их и назвали «заменимыми».

Жим штанги жим гантелей

Использование двух гантелей одновременно (по одной в каждой руке) позволяет выявить дисбалансы в развитии силы, поскольку каждая конечность должна работать самостоятельно. Часто бывает, что у людей одна рука сильней другой от природы, и при работе со штангой большую часть работы выполняет именно сильная сторона, в то время как слабая рука таковой и остается. Гантели помогают… More Жим штанги жим гантелей

Сколько времени нужно времени для восстановления мышц после тренировки

Нагрузить свои мышцы до отказа – дело очень простое. Но это не является оптимальным планом ваших тренировок. Всегда необходимо помнить о том, что слишком «разрушающие» и частые тренировки требуют намного больше времени для восстановления. А если так, то, нагружая мышцы до отказа слишком часто, достичь суперкомпенсации практически не представляется возможным.