Что принять перед тренировкой для выносливости

Применяя интервальный метод тренировки, следует учитывать, что использование интервалов продолжительностью менее 2 минут больше влияет на увеличение ударного объема сердца, а интервалы продолжительнее 2 минут способствуют росту потребления кислорода.

Что есть во время сушки для девушек

Если раньше вы не использовали данный метод похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом или с тем, кто уже пробовал такую методику. Каждый человек индивидуальный и у каждого есть особенности организма, которые могут тормозить процесс сжигания жиров (к примеру, инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа). Поджелудочная железа помогает вырабатывать ферменты, которые расщепляют пищу Read More

Программа тренировок на турнике на выносливость

Кардио-тренировки. Если есть возможность бегать на улице, то используйте ее. Интервальный бег с ускорением через каждые 200 метров отлично тренирует выносливость.

Упражнения для подтягивания на турнике

Довольно широко распространена схема, предполагающая использование пяти-шести подходов с уменьшающейся нагрузкой. Максимальное количество повторений вы выполняете в первые два подхода, после чего плавно уменьшаете количество повторений на единицу в каждом из оставшихся трех-четырех подходов. Своего рода «обратная лестница». В этой схеме есть одно слабое место — сложно выполнить максимальное количество Read More

Меры по улучшению мозгового кровообращения

3. Если нарушение мозгового кровообращения происходит на фоне атеросклероза и наблюдается значительное снижение памяти с частичной ее потерей, следует применить следующее народное средство: вероник и мелисса (по 10 г), листья земляники (30 г), цветки и плоды боярышника (40 г). Смешать ингредиенты, отмерить 1 ст.л. и запарить кипятком (300 мл). Для Read More

Как снизить молочную кислоту после тренировок

Наполните ванну очень горячей водой (сколько сможете выдержать) и погрузитесь в нее не меньше, чем на десять минут. Следите за тем, чтобы жидкость не покрывала кожу в районе сердца. Облейте себя прохладной водой и покиньте пределы ванной комнаты примерно минут на пять. Долейте горячей воды и снова повторите процедуру. Вам Read More

Убрать боль мышцах после тренировок

Боль является неотъемлемой частью процесса восстановления, который начинается, как только Вы заканчиваете свою бодибилдинг тренировку. Для некоторых людей, боль в мышцах – это награда после тяжелой тренировки. Так или иначе, все мы, вероятно, испытывали мышечные боли в тот или иной момент. В этой статье мы рассмотрим основные виды боли в Read More

Как начать качать руки с нуля

Второе преимущество турников – это разнообразие спортивных упражнений. Вы даже представить себе не можете, что люди могут вытворять на таких, казалось бы простеньких снарядах, как турник с брусьями: