Жим к низу блока

Канатная рукоять, приспособленная к блоку, – штука в тренинге крайне полезная. Однако те, кто пользуется ею только при выполнении жима книзу, определенно себя обделяют. Это хитроумное приспособление из арсенала “золотых 60-х” может здорово продвинуть ваш тренинг бицепсов, пресса, дельт и широчайших. Сначала о трицепсе. Анатомически эта мышца отвечает еще и Read More

Какие тренировки на выносливость

Отличие спортсмена выносливостных видов спорта от большинства новичков заключается в том, что его техника позволяет ему делать движения максимально экономными для организма. А вот новички, наоборот, часто работают на перегрузку даже в простом беге или велопрогулке.

Сколько есть раз в день

Все мы более-менее в курсе, что нужно есть для создания композитного тела, это: продукты богатые белком, клетчатку, сложные углеводы, овощи и фрукты. Однако часто бывает так, что с продуктами мы разобрались, но вот когда и сколько раз в день их есть – не придаем большого значения. Таким образом получается, что Read More

Приседания со штангой сколько повторений делать и с каким весом

Для выполнения таких приседаний нужна ровная стена. Вы становитесь и прижимаете поясницей мягкий мяч к стене. “Мягкий” значит, что Ваши пальцы должны легко в него погружаться. Мяч должен быть приблизительно 26 дюймов в окружности. Баскетбольный слишком большой, разве что его сильно спустить. А лучше всего – приспущенный футбольный.

Предтренировочный комплекс для единоборств

Принимайте предтренировочные комплексы только в дни тренинга, непосредственно за 30-40 минут до разминки. Тут все довольно просто: выпили порцию и начали разминаться. В процессе выполнения первого или второго упражнения вы ощутите действие предтренировочника. Для первого раза используйте половину указанной порции, дабы проверить чувствительность на те или иные компоненты.

Почему мышцы не накачиваются

Я не претендую на абсолютную правильность всего изложенного в этой статье, это всего лишь совет, желание поделиться своим опытом. Мой метод основывается на разнообразии нагрузки и длительности восстановления между тренировками. Быть может он и не обеспечивает рекордные результаты в пауэрлифтинге, здесь акцент идёт в первую очередь на наращивание мышечной массы.

Сильные боли в мышцах после тренировки почему

Для большей доступности можно привести в пример резину, которая в холодном состоянии при растяжении рвется, а в горячем – хорошо растягивается или автомобиль, мотор которого на морозе опытный водитель прогревает достаточно долго.

Предтренировочный комплекс что это

ВНИМАНИЕ! Не во всех предтрениках содержится именно этот состав. Некоторые вещества могут быть исключены, а кое-какие добавлены. Ведь в некоторых добавках может содержаться до 50 (!) компонентов, вы только вдумайтесь в эту цифру. Я описал часто встречаемые.

Как накачать быстро мышцы ног

Во-первых, при должной тренировки ног (т.е. нижней части тела) у вас будет сильный низ (т.е. сильные ноги), а значит и верхняя часть тела будет стремиться к тому же. Т.е. это своего рода полноценный эстетический вид атлета, потому что и верх развит и низ.

Что сделать чтобы живот убрать

Первая группа – поперечные мышцы – залегают глубоко внутри и служат «опорой» для внутренних органов. Внутренние и внешние косые мышцы проходят от грудины к тазу и отвечают за повороты туловища. В верхних тканях живота расположена прямая мышца, которая и называется брюшным прессом. За счет ее сокращений-расслаблений происходят наклоны вперед и Read More