Разведение рук на наклонной скамье

Хотя большая грудная мышца анатомически ассоциируется с передней грудной стенкой, ее функции – это манипуляции с плечевой костью в плечевом суставе. Действуя вместе, обе головки большой грудной мышцы приводят плечевую кость (подтягивают руку к середине тела). Вторая их функция – это медиальная ротация плечевой кости в плечевом суставе. Действуя самостоятельно, Read More

Можно ли на сушке тела есть сыр

Людям, следящим за фигурой, необходимо знать, какую пользу несет тот или иной продукт и стоит ли его вообще хомячить. Итак, давайте разберемся, чем полезен сыр. К преимуществам его употребления можно отнести:

Программа тренировок три раза в неделю для девушек

Для получения наиболее эффективного и, что не менее важно, безопасного результата выполнения упражнений крайне необходима правильная организация тренировочного процесса. Очень часто новичкам не терпится поскорее увидеть себя в обновленном теле, поэтому они начинают проводить тренировки 3 раза в день, пренебрегать правилами безопасности и чрезмерно усердствовать с занятиями. В результате вместо Read More

Эктоморф что это такое

Низкая мышечная масса эктоморфов является причиной плоской груди и мальчишеской фигуры у женщин. Мужчины данного типа, чтобы набрать мышечную массу, должны прилагать значительные усилия в диете и физических нагрузках. С годами метаболизм у эктоморфов замедляется, что часто является причиной набора лишнего веса при условии несоблюдения диеты и физических нагрузок.

Как быстро уменьшить талию

Дополнительно в центральном блоке или даже вне тренировки стоит покрутить обруч: длительность должна варьироваться от 15 мин и выше. Не лишней станет и работа с «диском здоровья».

Какие группы мышц качать вместе

Желательно, но не все тренеры хорошие специалисты. Лучше если тренер сам обладает плохой генетикой и смог достичь хороших результатов. Тогда он сможет натренировать кого угодно. Если тренер компетентный человек, то результатов вы достигните намного быстрее, ведь индивидуальный подход это лучший из возможных вариантов. Но если нет тренера, то ничего страшного. Read More

Можно ли каждый день качать бицепс

Сгибание рук со штангой стоя, хватом на ширине плеч. В этом упражнении используйте малокривую штангу. Прижмите локти к бокам, когда штанга находится в верхней точке не задерживайтесь, а сразу медленно опускайте её. По сути это БАЗОВОЕ упражнение именно для внешнего пучка бицепса. Так же следите за техникой, не надо помогать Read More

Из каких белков состоят мышцы

Пища поступает в воронковидную полость, которая состоит из мышечных волокон. Именно такое строение имеет глотка. С помощью нее человек проглатывает еду, после чего она двигается по пищеводу, а затем поступает в основные органы пищеварительной системы человека.