Упражнения для снижения веса

Помимо использования специального оборудования в упражнениях и вес собственного тела может быть задействован в полной мере. Выполнение упражнений с собственным весом может стать не менее эффективным, чем использование специальных весов или тренажеров. Конечно, когда речь идет о наборе мышечной массы, то большие веса необходимы, но для укрепления мышц вполне можно Read More

Сочетание тренировок на выносливость и силу

И не каждый имеет возможность выделить ежедневно 2-3 часа на занятия с инструктором в тренажерном зале, поэтому стоит обратить внимание на комплекс упражнений на развитие выносливости, которые можно выполнять дома или на прогулке.

Тетаническое сокращение изолированной мышцы

HTTP/1.1 200 OK Server: nginx Date: Wed, 24 Apr 2019 18:25:32 GMT Content-Type: text/html; charset=UTF-8 Transfer-Encoding: chunked Connection: close Content-Encoding: gzip d86 �\0\0\0\0\0\0�Z�n�}�WL�$��q ��~�胃 ��:d?�o$e�R%[�H�:N ��S��#�@�g��{��Ϝ3CR���F�:�MΜ��{�/��~�������������� �,f+q;M�9K�3�:���e�����L��ؔ�q�\0ƥ �� i�7%����[h�pPX|�PP����6�V]d��M�:Rkģ��������4�T�^zB���ѽ�I���1پ�}G�&[KR��U���\��y��p�G#\�RV�\0�@{�ƌ�i���3b:m/�NL�H��VV��~ f���R_X^YA_٤

Во время отдыха растут мышцы

А принцип СПЕЦИФИЧНОСТИ в спорте говорит: ЧТО ТРЕНЕРУЕМ, ТО И ПОЛУЧАЕМ на выходе! Если тебе нужна максимальная СИЛА, то тебе нужно тренировать максимальную мышечную мощность в одном повторении. Если нужна мышечная ВЫНОСЛИВОСТЬ, то нужно тренировать быстрый ресинтез энергии. Ну а если тебе нужна МЫШЕЧНАЯ МАССА, то нужно нечто среднее. Однако Read More

Инсулиновый и гликемический индекс

В качестве такого критерия предложен и широко используется показатель, получивший название «гликемический индекс» (ГИ, GI ). Величина этого индекса говорит о том, обладает или не обладает данный продукт способностью вызывать бытрый (пиковый) подьем уровня глюкозы в крови после его приема. Условились, что гликемический индекс (иногда его называют гликемическим фактором) 100 Read More

Общая выносливость виды спорта

Общая выносливость, которая создает базу для подготовки спортсмена, а также полезна всем людям, уважающим физкультуру и здоровый образ жизни. Специальная выносливость, которая имеет более узкую направленность и важна для спортсменов, которые серьезно занимаются спортом, участвуют в соревнованиях и стремятся к достижению результатов в спорте. Таким людям эти упражнения необходимы, но Read More

Как накачать грудные мышцы в зале

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ «СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ – ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ» МУЖЧИНЫ – ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Как и с чем принимать глютамин в порошке

Глютамин – это как раз и есть одна из таких заменимых, но абсолютно необходимых аминокислот. Она поддерживает жизненно важные функции мозга, кишечника, почек, легких, иммунной системы. И если с нищей мы не получаем достаточно глютамина то тело, подобно каннибалу, начнет в буквальном смысле пожирать свою собственную мышечную ткань. И все Read More

Тяга к животу гантелей

Большинство людей делают ошибку, поднимая вес вверх, вместо того, чтобы поднимать его назад-вверх. Запомни, тянуть вес нужно не по прямой, а по дуге, используя для этого широчайшую и другие мышцы спины. Не тяни дельтой. Сосредоточься на том, чтобы привести свой локоть к центру спины. И хотя сделать это до конца Read More