Жим гантелей лежа узким хватом на трицепс

Основную работу при жиме лежа узким хватом выполняют мышцы плечевого сустава, плечевого пояса и локтевого сустава. В плечевом суставе работают передние пучки дельтовидных и верхняя область больших грудных мышц. Передние пучки дельтовидных покрывают плечо спереди, а большие грудные – грудную клетку спереди.

Как правильно тренироваться в спортзале

У большинства представительниц прекрасного пола мышечная масса распределена довольно неравномерно. Речь идет о распределении именно мышечной массы, а не жира, о чем будет упомянуто ниже. Подавляющая часть мышечной массы у большинства женщин расположена в нижней части тела. Поэтому, при отсутствии избыточных жировых отложений в этом регионе, благоприятные изменения телесных форм, Read More

Среднюю дельту как качать

Снимите с блока все рукояти и возьмитесь руками за ограничители: правой – за ограничитель на левом блоке, левой – на правом. И – начинайте перекрестные разведения рук, отклоняясь при этом назад как можно сильнее.

Можно ли после 60 лет увеличить мышечную массу

По моему убеждению, человек, который будет обладать большей мышечной массой, сможет позволить себе менее строгую диету во время «сушки», а также будет быстрее и эффективнее избавляться от жировых отложений, чем человек, обладающий небольшой «постной» массой тела, и посему сберегающий свой подкожный жир даже в условиях тренировок и безуглеводной диеты.Калорийность для Read More

Сушка для фитнес бикини

Однако в практике речь чаще всего идет о состоянии «вчера записалась в тренажерный зал, сегодня — хочу сушиться к лету». В этом случае, если до тренажерного зала не было секции тяжелой атлетики, желательно поменять слово «сушиться» на сочетание «сбросить лишний вес». Это если он есть, по медицинским нормам. Или «изменить Read More

Глютамин и креатин в чем разница

Взгляды на спортивное питание радикально изменились со времен древних Олимпийских игр, и сейчас каждый атлет, даже любительского уровня имеет возможность оптимально сбалансировать свой пищевой рацион путем потребления определенных спортивных добавок. Множество исследований подтверждает, что сочетание регулярных упражнений и потребление спортивного питания ведет не только к формированию красивой фигуры, но и Read More

Продукты улучшение мозгового кровообращения

Фенотропил – лекарство для улучшения мозгового кровообращения, улучшает концентрацию внимания, память, настроение, облегчает процесс обучения. У препарата существует достаточно много противопоказаний, в частности, тяжелое заболевание почек и печени, артериальная гипертензия. Применение фенотропила рекомендуют в нерабочий день, так как препарат вызывает сонливость.

Предтренировочные комплексы зачем он нужен

Бетаин . Также известный как триметилглицин, модифицированная аминокислота, как правило, получаемая из свеклы. Некоторые исследования показали, что бетаин способен увеличить силовые показатели до 25%.

Предел выносливости зависит от

Здесь q — так называемый коэффициент чувствительности материала к концентрации напряжений. Величина q возрастает с повышением предела прочности материала, но не может быть больше единицы (в этом предельном случае теоретический и действительный коэффициенты концентрации равны между собой).

Боль в мышцах после перерыва в тренировках

Если болят мышцы после тренировки и нужно как-то уменьшить эту боль, в таком случае пригодиться горячая ванна. Она способствует расширению сосудов, за счет этого, кровоток улучшается, процесс выведения из организма молочной кислоты ускоряется, и болевые ощущения понемногу стихают.