Все о подтягиваниях на турнике

Подтягивание направлено на развитие силы хвата и заключается в постепенной смене положения рук на перекладине. Пока меняется местоположение одной руки, другая обеспечивает поддержку Вашего тела.

Топ упражнений на спину

7. Прежде чем приступать к основному комплексу упражнений на тренажерах, нужно подготовить мышцы, связки, сердце и легкие к предстоящей нагрузке. Поэтому не стоит пренебрегать легкой разминкой.

Эффективное упражнение для похудения

В положении лёжа сгибаем ноги в коленях, руки в замке за головой, затем приподнимаем туловище, не отрывая стоп от пола и опускаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 10-20 раз по 3 подхода.

Как накачать внешнюю часть грудных мышц

На начальном этапе это упражнение лучше не делать, отдавая предпочтения жимам штанги и гантелей. Но в будущем вам возможно захочется сделать это упражнение на грудь.

Спорт гонки на выносливость

Motorrika выиграла гонку, но за титул в этом году, увы, не боролась. Поэтому чемпионом TRD Endurance в классе 3H (6H) стала команда Байк Промоушн Спорт в золотом составе из Бориса Герелиса, Кирилла Кружкова, Ефима Мавлянова и пришедшего на помощь в финале сезона Максима Аверкина.

Восстановление после тренировок с отягощениями

Задачей спортивной медицины является изучение воздействия физических нагрузок на здоровье человека, интенсивности физических упражнений, меры предостережения и лечения негативных последствий.Виды травм в спорте:• Незначительные поверхностные повреждения• Гематомы и ушибы• Растяжение связок• ПереломыСложность травмы в спорте увеличивается с нагрузками. Поэтому профессионалы…

Креатин или предтренировочный комплекс что лучше

Многих бодибилдеров интересует вопрос о безопасности приема такого спортивного питания. Из-за сочетания в продукте: креатина, кофеина, эфедрина, прием этого препарата, по мнению некоторых врачей, может быть потенциально опасным, поскольку увеличивает риск инсульта, особенно у атлетов постарше. Во всех других случаях – вещество безвредно.

Подъем на бицепс с гантелями с супинацией

Что касается, КОМУ И КОГДА ВЫПОЛНЯТЬ ДАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (все три упражнения, которые сегодня мы обсуждали) и в КАКОМ КОЛ-ВЕ ПОДХОДОВ/ПОВТОРЕНИЙ, то здесь все сугубо индивидуально. Все что я могу порекомендовать для большинства людей, — 3-4 подхода (рабочие) в 6-12 повторах. Почему я всегда рекомендую именно так, вы можете прочесть в Read More

Почему после тренировки набухают мышцы

Патологии проявляются в виде нарушений ритма сердца, нарушении клапанного аппарата, что в свою очередь может приводить к сердечным заболеваниям, с многими атлетами происходили ужасные в буквальном смысле этого слова вещи… дабы избежать всего этого, нужно знать, как правильно уходить. А УХОДИТЬ НУЖНО МЕДЛЕННО (ПОСТЕПЕННО), а не С БУХТЫ-БАРАХТЫ (потому что Read More

Как тренироваться эктоморфу для набора мышечной массы

Наиболее эффективная программа тренировки эктоморфа — сокращенная. В соответствии с ней тренироваться необходимо три раза в неделю, прорабатывая поочередно все мышечные группы. Такая система позволит эктоморфу постепенно прибавлять в массе и силе. Оптимальная длительность тренировки составляет 45–60 минут.