Как делать скручивания для пресса

Попробуйте стоя на одной ноге поднять другую согнутую в колене ногу. Это примерно то же самое движение, только в другом положении тела. Мы видим, что согнутую ногу можно поднять, совершенно не напрягая пресс. Поэтому в скручиваниях не достаточно просто согнувшись пополам подтянуть себя к коленям. Упражнения для пресса.

Как часто нужно тренироваться для похудения

Все очень просто – Вы должны сами для себя вывести, как часто и долго нужно тренироваться. Этот процесс достаточно пластичен, и тем более в Ваших руках есть все необходимые инструменты. Например, можно шесть дней в неделю работать с более низкой интенсивностью или 3-4 раза, но с более высокой. Теперь Вы Read More

Из чего делают протеиновые коктейли

Как известно, процесс расставания с лишними килограммами – это задача не из лёгких. Придётся изрядно потрудиться, чтобы ваша фигура начала соответствовать актуальным мировым стандартам. Чего только не придумали диетологи, да и просто энтузиасты, чтобы облегчить этот непростой процесс. Здесь и изнуряющие диеты, порой даже голодные, и тяжелейшие физические нагрузки, способные Read More

Польза от плавания брассом

Во время первых тренировок в бассейне не нужно стараться преодолеть как можно большую дистанцию с максимальной скоростью. Если Ваши пловцовые навыки оставляют желать лучшего, то при таком подходе Вы не только не получите пользу от плавания, но можете и навредить себе. Нужно время, чтобы Ваши движения во время плавания стали Read More

Предтрен польза и вред

Контрастный душ представляет собой не только защиту от простуды и зарядку бодростью. Благодаря этому происходит тренировка мышцы, сосудов, сухожилий, клеток – всех частей нашего тела. Происходит ускорение обменных процессов, вот почему лишние килограммы постепенно уходят. При продолжительном проведении этой процедуры калории сжигаются, мышцы подтягиваются, кожа становится упругой, исчезает целлюлит. Но Read More

Питание бодибилдера на сушке

Сегодня очень сложно найти объективную информацию о спортивном питании, тем более это касается поиска лучших продуктов, в частности это касается креатина. Рассмотрим рейтинги различных магазинов и заключительное мнение экспертов.

Какой процент жира должен быть у женщин в норме

Добрый день! Прочитав вашу статью, все стало на свои места и теперь причина отсутствия менструального цикла стала ясна. Подскажите пожалуйста, если наладить энергетический баланс и нужное количество жиров в организме, восстановится ли цикл сам или все-таки без применения лекарственных препаратов не обойтись?

Как делать разводку правильно

На что необходимо обратить внимание при проведении монтажа отопительной системы? В первую очередь придется определиться с видом. Существует два вида, которые отличаются друг от друга только наличием циркуляционного насоса.

Упражнения для накачивания мышц спины

* Подъём на носки: Встаньте на ступеньку высотой около 15 см, держась одной рукой за перила, встаньте носком одной ноги на край ступеньки, вторую ногу прислоните к рабочей ноге сзади. Для увеличения сопротивления возьмите в руку гантель.