Биомеханика жима штанги лежа

Ориентиром для опускания штанги может служить не какой-то конкретный отдел грудины (чаще всего, середина) , а воображаемая линия, соединяющая Ваши локти. Штанга тем ближе к лицу, чем шире разведены локти. Опускать гриф надо медленнее, чем его выжимать. В нижней точке траектории необходимо делать отчетливую секундную паузу. Выжимается штанга на выдохе Read More

Упражнения на пресс лежа на спине

Стоит отдельно сказать об упражнениях, которые выполняются лежа в том случае, если человек не может вставать с кровати, но нуждается в реабилитации. Отличным примером таких упражнений является система пилатес, разработанная в свое время для того, чтобы помочь раненым солдатам быстрее подняться с постели. Этот особенный комплекс упражнений лежа взяли на Read More

Система тренировок в зале

Типы физических нагрузок Существует три типа физических нагрузок: анаэробные, аэробные и смешанные. К какому типу относится нагрузка, определяется способом образования энергии для ее выполнения. В этой статье сравниваются все три типа физических нагрузок. Данные объединены в сводную таблицу.

Узкие бедра у женщин как увеличить

Как расшифровать все эти названия, напоминающие понятия на уроке геометрии? И к какому «геометрическому» типу относятся дамы, у которых узкая талия, узкие бедра?

Слить воду в бодибилдинге

С кипяченой водой дело обстоит еще хуже. Весь вопрос в том, что молекула такой воды отличается от обычной молекулы воды своим гигантским размером, а значит, проникнуть внутрь клетки, вода не может, в результате чего она собирается под кожей, значительная ослабляя видимость мышечного рельефа. Следует иметь в виду, что кипячение водопроводной Read More

Пуловер упражнение для грудных мышц

Упражнений для создания идеального атлетичного тела существует большое множество. Базовые упражнения в бодибилдинге являются достаточно популярными. Современная классификация физических упражнений разделяет их по нескольким группам. Например, по объёму мышц, которые вовлечены в работу, различают упражнения локальные, региональные и глобальные. По типу сокращения — статические, динамические. По силе сокращения — силовые, Read More

Боль в мышцах после тренировки как быстрее восстановиться

Существует несколько видов болевых ощущений после тренировок – те, которые возникают во время выполнения упражнений или сразу же после тренировки и так называемые, отсроченные боли, появляющиеся спустя 8 — 48 часов после занятий. И те и другие – вполне физиологичны, их невозможно избежать, если вы только начали заниматься, регулярно увеличиваете Read More

Микротравмы мышц после тренировки

Образование молочной кислоты – если мышцы начинают болеть во время тренировки или сразу после нее, во всем виновата молочная кислота, образующаяся в мышцах. Усиленные мышечные сокращения приводят к тому, что энергии клеткам не хватает и вместо аэробного типа дыхания они переходят на анаэробное, в результате чего в мышцах появляется много Read More

Суставы хрустят после тренировки

развивающейся нестабильности протезируемого сустава: боль непостоянная, только при движениях и физической нагрузке; инфекционных осложнениях в тазобедренном суставе: боль постоянная, наблюдается также повышение температуры, ухудшение общего самочувствия.

Как девушке подкачать тело в домашних условиях

Если вы решили вплотную заняться вашими формами, необходимо начинать тренировки постепенно и достаточно будет всего несколько подходов упражнений для мышц пресса (не более 15-20 минут в день), чтобы организм начал привыкать к нагрузкам. Большинство тренеров рекомендуют начинать с обычного бега. Именно бег задействует абсолютно все мышцы вашего тела, что помогает Read More