Планка на локтях или на прямых руках

Усложнять можно и боковую планку. Для этого при выполнении вытяните руку вверх перпендикулярно земле, а взгляд при этом должен зафиксируйте на поднятой ладони. Ну а если и эта ступень уже достигнута, одновременно с вытянутой рукой можно поднять ногу, оставив себе только две точки опоры.

Как прибавить девушке вес

4. Многие девушки и женщины, стремясь быстро набрать вес, все усилия бросают на диету для набора веса, забывая о необходимости физических нагрузок. В результате вес они набирают, но где – в основном, в области талии и бедер, и потом страдают от того, что их фигура не красива — напоминает нам фитнес-тренер Владимир Колобов. Чтобы избежать… More Как прибавить девушке вес

Программа фитнеса для новичка на месяц

Если Вы всё таки выделили время на фитнес тренировку, то отложите на это время все дела. Телефон лучше отложить на это время, чтобы не отвлекаться и не снижать интенсивность тренировки. Вы должны быть целиком и полностью увлечены процессом саморазвития. Не дайте мелочам остановить Ваше стремление.