Боль в мышцах молочная кислота восстановление

Выработка молочной кислоты имеет и свои негативные стороны. В частности, ее накопление в организме начинает затруднять сокращение мышечных волокон, ухудшает нервную проводимость и снижает скорость выработки «энергии». То есть, если проще – она помогает спортсмену при кратковременных интенсивных повторениях, однако мешает – при длительных нагрузках.

Время питания до и после тренировки для мышц

Белки хоть и сами по себе не служат источником энергии, но поставляют к мышцам нужные для их полноценной работы аминокислоты, поэтому процесс синтеза белка в мышечной ткани активизируется непосредственно после тренировки.

Что есть перед тренировкой для энергии

Для того, чтобы подпитывать свой организм перед тренировкой правильно, важно понять, как организм использует энергию. Первый источник энергии, продолжительностью всего несколько секунд, получается при распаде аденозинтрифосфата (АТФ), который естественным образом содержится в организме. Далее, организм использует глюкозу (сахар) для немедленной и более продолжительной выработки энергии. Наконец, во время тренировки на выносливость, тело начинает использовать сохраненные… More Что есть перед тренировкой для энергии