Протеин для сушки тела для девушек

Для примера, возьмем девушку весом 55-60 кг и ростом 165-168 см. На первой неделе сушки ей потребуется 100 гр углеводов каждый день, то есть 2 гр на 1 кг веса тела. С каждой неделей они будут уменьшаться, на второй следует свести к 60-50 гр в день, на третьей потреблять не более 50 гр, но следить… More Протеин для сушки тела для девушек

Жир с боков упражнения

7. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, но не можете избавиться от жира на животе и боках, дополните силовые тренировки аэробными. В идеале, аэробная сессия продолжительностью 20 минут должна завершить каждую силовую тренировку 3 раза в неделю, и, кроме того, должна быть одна кардио-тренировка длительностью около часа в неделю.

Как в домашних условиях сделать талию тоньше

Не нужно подстраиваться по какие-то стандарты красоты. Желание постоянно работать над собой и меняться в лучшую сторону — это прекрасно. А вот стремление соответствовать придуманным кем-то эталонам красоты – это как раз не прекрасно, а скорее опасно.

Как накачать штангой плечи

Жимы. Жимы стоя, а также сидя. Жимы, которые выполняются из-за головы или же с груди в сидячем, а также стоячем положении. Жимы гантелями и штангами (также могут выполняться, как в сидячем, так и в стоячем положении). Жимы на специальных тренажерах. Махи Махи с помощью штанг, гантелей, а также блоков перед собой. При подобных упражнениях особо… More Как накачать штангой плечи

Чем заменить гиперэкстензию в зале

Если у Вас есть соответствующее оборудование, то можете делать гиперэкстензии на скамье с углом 45 градусов. Этот вариант является альтернативным, хотя и не столь эффективным. Выполняйте упражнение с таким же контролем и внимательностью, как и в обычных гиперэкстензиях. Сопротивление создавайте так же — либо удерживая блин у груди, либо просите своего партнера надавливать Вам на… More Чем заменить гиперэкстензию в зале

Алкоголь и гормон роста

Все мы человеки и живем по законам социума, нас окружающего. Для России же законы эти таковы – что ни день, то праздник (возьмем хотя бы месяц май с его длинными выходными) , а что ни праздник – то шумные гулянья и застолье. Ну, а где застолье, там его верный друг и товарищ — генерал алкоголь.… More Алкоголь и гормон роста