Упражнения по группам мышц для женщин

Следующим принципом являются микропериодизации, суть которых заключается в чередовании тяжелых и легких тренировок. Какой смысл в этом? Дело в том, что мышцам для полного восстановления требуется около 1 недели, после чего идет суперкомпенсация (рост мышечных волокон). Тем не менее такое положение вещей касается только больших групп (спина, грудь, ноги), в то время как маленькие (руки,… More Упражнения по группам мышц для женщин

Выведение солей молочной кислоты

• Смешайте 1 ст. л. меда и 1 ст. л. соли. Получившуюся смесь нанесите на кусочек льняной тряпочки и приложите к больному месту, накройте компрессной бумагой и укутайте шерстяной тканью. Такие компрессы делайте ежедневно на ночь, а утром обтирайте больное место теплой водой. • Возьмите 200 г очищенного чеснока, 500 г клюквы и пропустите через… More Выведение солей молочной кислоты

Легкая боль в мышцах после тренировки

Использования гелей и мазей. В аптеке полным — полно различных мазей и гелей, направленных для лечения боли в мышцах. Главная их особенность это разогревание травмированной мышцы; Массаж. Здесь нужно смотреть более индивидуально и в некоторых ситуациях массаж более чем приемлем; Водные процедуры. Сейчас стал более популярен контрастный душ, то есть это комбинирование теплой и горячей… More Легкая боль в мышцах после тренировки

Сколько раз в день делать вакуум живота

Заминка — 5 минут. Любым здоровым способом успокоить ЦНС (центральную нервную систему), после успокоения которой будут расслабятся мышцы, связки и т.д. Большинство людей используют плавные и мягкие движения, наподобие легкой растяжки и т.п. О заминке мы также поговорим более подробно позже.