Как держать правильно штангу

Глаза сфокусированы прямо впереди, голова и шея точно над спиной. Это важно для правильной позиции позвоночника, максимального равновесия и безопасности. Такое положение головы включает дополнительные рефлексы, управляющие позвоночником. Взгляд вверх дает лишний риск потери равновесия, вниз – мешает правильной дуге груди; и того и другого следует избегать.

Что происходит после тренировки

Помимо тренировочного стресса восстановление зависит от многих других факторов: питание, отдых, физическая активность вне тренажерного зала и т.д. Поэтому я рекомендую вам изучить основные статьи по этим 3-м основным параметрам:

Алфавит эффект отзывы спортсменов

В целом комплекс витаминов и минералов в Алфавит Эффект позволяет повысить общую выносливость организма, как физическую, так и умственную, ускоряет восстановление организма после тренировок и позволяет добиваться больших результатов в сжатые сроки, а также уменьшает накопление молочной кислоты в тканях. В результате даже после взрывных тренировок крепатура возникает реже и Read More

Упражнения на силу и выносливость в домашних условиях

Сейчас мало кто ведет здоровый образ жизни К сожалению, сегодня очень редко люди могут похвастаться тем, что ведут абсолютно здоровый и активный образ жизни. Гиподинамия, которая сопровождает современного человека в офисе, может привести к развитию целого списка заболеваний или просто депрессии.

Глютамин или глютаминовая кислота в чем разница

Глютаминовая кислота — это аминокислота, ею же является её биологически неактивный брат — глютамин. Глютаминовая кислота содержится в большинстве продуктов питания. Особенно много её в глютеновых зерновых (пшеница, ячмень, рожь), в сое/ бобовых/ арахисе, молочных продуктах, семечках, разных видах мяса и заменителях глютеновых круп (киноа, амарант, тапиока), а также в Read More

Становая тяга с гантелями техника выполнения для мужчин

Становая Тяга и её варианты (Сумо, Тяга на прямых ногах, Тяга на одной ноге) задействуют мышцы нижней части тела не меньше, чем мышцы спины. Меняя технику выполнения, можно дать ногам и ягодицам больше нагрузки и смело ставить Становую Тягу в день тренировки ног.

Гиперэкстензия на одной ноге

Перед тем, как продолжить, считаю нужным заметить, что по сути гиперэкстензии есть разгибания, но несмотря на это, в верхней точке спина должна быть прямой, а не прогнутой далеко назад. Переразгиб позвоночника опасно растягивает хребет и не дает существенной тренировки мускулов, зато увеличивает риск травмы. Старайтесь просто держать спину прямой в Read More

Программа как правильно в домашних условиях качаться

Затем у вас случилась дружеская вечеринка и одну тренировку вы пропустили, на следующий день приехал давно не виденный друг, потом хотелось сходить на долгожданную кинопремьеру, потом вы решили, что, раз уж все равно сделали перерыв в тренировках, можно вечерок просто поваляться перед телевизором, а уж завтра-то наверняка…

Тренировки на выносливость и силу для начинающих

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не только Read More

Как ускорить метаболизм в домашних условиях

Еще одно чудодейственное средство для стройности и хорошего метаболизма – это обычная чистая вода. Она является основой обменных процессов, протекающих в организме. Необходимо пить не менее двух литров воды в сутки. При этом не следует заливать в себя сразу целый стакан. Пить необходимо дробно, то есть совершать за раз несколько Read More