Восстановление мышц после тренировки это

От сна напрямую зависит с какой скоростью вы добьетесь результатов в спорте. Если хотите достигнуть хороших результатов, то создайте хорошие условия для сна. Главное хороший здоровый сон, лучше переспите, чем не доспите. Старайтесь лечь спать раньше, не сидите до двенадцати ночи, помните, сон должен быть не меньше восьми часов. Плохо Read More

Увеличить выносливость в спорте

В наш стремительный век, где всё развивается просто с огромной скоростью, на человека обрушивается большое количество самой разной информации. Хочется так много успеть, узнать, изучить, сделать, что порой наш организм отказывается следовать этим желаниям. Он просто устаёт. У каждого выносливость организма разная, кто-то может работать по 24 в стуки, кто-то Read More

Виды подтягиваний и группы мышц

Техника выполнения подтягиваний: таким хватом можно выполнять подтягивания практически на любом домашнем настенном турнике, просто взявшись за трубы, к которым крепится сама перекладина. Техника прямого хвата также уместна и здесь. Локти при подтягивании естественным образом проходят близко к туловищу.

Комплексы тренировок на выносливость и силу

силовая – нужна спортсменам и тем людям, которые подвергаются значительным силовым нагрузкам, чтобы уметь длительное время выполнять быстрые силовые движения;

Программа тренировки для похудения для мужчин

Тренировки для похудения для мужчин неразрывно связаны с силовыми упражнениями. Здесь особенно следует уделять внимание укреплению мышц спины и ног.

Лучшие продукты для ускорения метаболизма

Постное мясо, 150 грамм которого содержит почти половину рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты, является хорошим источником витаминов группы В, В1, В6, цинка и калия. Эти питательные элементы держат уровень холестерина в крови низким, защищают от врожденных пороков, рака и болезней сердца, стимулируют иммунную систему, регулируют кровяное давление и оказывают помощь Read More

От чего похудеть быстро

Запишитесь на прием к педиатру. Иногда причинами ожирения бывают болезни, необходимо исключить их вероятность. Родители, близкие и друзья должны оказывать психологическую поддержку худеющим, тогда достичь нужного результата будет намного легче. Некоторые подростки курят, употребляют энергетики. Нужно начать борьбу с этими вредными пристрастиями.

Жим книзу обратным хватом

Займите исходное положение с боковой части у тренажера таким образом, чтобы правая рука с верхним блоком оказались в одной вертикальной плоскости. Закрепите D-образную рукоятку на трос, после чего ухватитесь за нее обратным хватом. Левой ногой немного отступите назад, чтобы освободить место для движения руки. Держите спину максимально прямой с едва Read More

Пульсовые зоны тренировка выносливости

Занятия в зоне расходования жиров с длительными нагрузками равномерной интенсивности (диапазон 60-69% от ЧССмакс) рекомендуются для уменьшения избыточного веса тела (за счет жировой массы) уже тренирующимся людям. Упражнения в аэробной зоне нужны для улучшения кислородной способности организма, повышения производительности сердца и выносливости: пульсовой режим на уровне 70-79% от ЧССмакс. Тренировка Read More

Можно ли после тренировки есть фасоль

Снижение калорийности диеты и полноценный сбалансированный рацион, в который входят фрукты, овощи, некоторые каши и, конечно, фасоль, для похудения невероятно важны, так же как и спорт.