Жим перед собой штанги

Действительно, при жиме за голову локти находятся в неестественном положении и подвержены риску получить травму. Однако выполнение упражнений на укрепление ротаторной манжеты непосредственно перед самим жимом, а также адекватные веса и периодичность включения движения в программу (как часто), позволяют получать хорошие выгоды и от этого “опасного” упражнения.

Можно ли накачать мышцы в 60 лет мужчине

После тренировки часто бывает отвратительный сон, особенно если заканчиваешь в 10 вечера. Неспешная прогулка очень поспособствует. А если уж совсем хреново – немного валерьянки успокоят. Стоит также измерить давление и решить: может, стоит сбросить обороты? И вообще, все, что связано с перетренированностью, в нашем возрасте проявляется особенно остро. А потому Read More

Приседания со штангой техника

Для занятия исходного положения после снятия грифа надо отойти от стоек на шаг назад. Ноги ставятся на ширине плеч, а носки разворачиваются немного наружу. Для сохранения спины в прямом положении следует смотреть прямо.

Предтренировочный комплексы для девушек

APS Mesomorph – он возглавляет данный рейтинг предтренировочных комплексов, с чем согласны многие любители и профессиональные спортсмены, хотя и считается, что он непригоден для пампа. Defcon-1 – в его составе присутствует компонент, который повышает настроение, так что с ним отличная тренировка вам обеспечена. USP Labs Jack3d – легенда в производстве Read More

Препарат для восстановления организма после тренировок

На третьей тренировке, после разминки, переходи сразу к 35 кг, и далее прибавляй +5КГ – поднимай штангу на 45 кг. Даже если ты сможешь поднять максимальный для себя вес всего лишь пару раз — это уже достижение. Не забудь про крайний подход «до упора».

Препарат для улучшения мозгового кровообращения

Эти препараты способны оказывать системное влияние на организм и должны приниматься только после проведения обследования, которое определит целесообразность их применения. Их дозирование и длительность приема строго индивидуальны и могут назначаться только врачом.

Чем полезны подтягивания на турнике

Лень – один из ваших ключевых врагов в деле подтягиваний, и идти у неё на поводу никак нельзя! Стоит вам сделать небольшой перерыв, и ваши результаты станут в разы слабее. Следует отметить, что альтернативы подтягиваниям не существует. Гантели, рычажные силовые машины и блоки никогда не смогут стать заменой подтягиваний на Read More

Программа тренировок на месяц

Далее несколько сужаем арсенал и подходим к специализированному тренингу. Выполняйте его 3 месяца. Стремитесь раз в 1-2 недели, увеличивать отягощения в 1, 3, 4, 8 и 10. Они помогут выйти на требуемый для 2 года занятий силовой уровень.

Можно ли тренироваться каждый день на разные группы мышц

Становится всё более популярным такой вид спорта, как бодибилдинг. Не так давно появились номинации, в которых не меряются мускулатурой, а показывают красоту тела. Но настоящие ценители, сидя в зрительном зале, ждут накачанных парней, которые больше похожи на героев из кино. Некоторые думают, что абсолютно все бодибилдеры употребляют огромное количество неполезных Read More