Через сколько проходит боль в мышцах после тренировки

Как правило, она длится один день для матерых атлетов и до 3-х дней для начинающих. Эта мышечная боль является отличным показателем того, что у Вас была хорошая тренировка за день до этого и Вы создали повреждения, необходимые для адаптации (например, рост мышц). Если мышцы больше не болят таким образом, значит Ваш организм успешно адаптировался к… More Через сколько проходит боль в мышцах после тренировки

Сколько раз в день давать

В одно кормление малышу можно давать только один вид пищи. Правда это не значит, что питание не может быть комбинированным. Вполне допустимо варить каши на молоке или мясном бульоне, а также добавлять в них овощи или фрукты. Желательно чередовать различные виды белка и в одно кормление давать, например, мясной фарш, а в следующий раз творог… More Сколько раз в день давать

Как правильно заниматься на брусьях и турнике

Как уже отмечалось выше, немалый риск получения травм несут в себе именно брусья. Что качают такие тренажеры, так это пресс, грудные мышцы, бицепс, трицепс, а также целую массу других мелких мышц туловища. Однако стоит заметить, что получить травму на брусьях можно лишь в случае применения неправильной техники выполнения упражнений.

Что такое адаптация к физическим нагрузкам

Если физические нагрузки повторяются регулярно, на фоне сохранившихся результатов срочной адаптации от предыдущей нагрузки, то в результате таких систематических повторений системы организма, обеспечивающие данный вид деятельности приобретают долгосрочные изменения, которые выражаются в увеличении производительности данной системы. Другими словами, в результате регулярных физических нагрузок тренированность организма повышается, и он может сохранять устойчивое состояние (удовлетворять энергетический запрос)… More Что такое адаптация к физическим нагрузкам