В каких видах спорта используется выносливость

Краткая характеристика видов единоборств. В эту группу входят бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо, национальные виды борьбы), виды восточных единоборств, фехтование. Для этой группы видов спорта характерно непосредственное контактное противодействие спортсменов- соперников. Поединки — это физическое и психологическое противостояние, которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания. В процессе спортивного Read More

Для чего полезно делать планку

На верхние конечности во время тренировки приходится порядка половины веса тела. Соответственно при правильной постановке тела укрепляются бицепсы и трицепсы. По истечении пары недель в руках будет ощущаться значительно больше сил.

Разминка для рук перед тренировкой

Выполняется в положении сидя. Сядьте, максимально раздвинув ноги. На вдохе поднимите руки над головой, слегка прогнувшись назад. На выдохе максимально наклонитесь к правому колену, задержитесь на 3-5 секунд, медленно выпрямитесь. Затем- такой же максимальный наклон между ног. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы лечь животом на коврик, руками «подтяните» туловище вперед, Read More

Программа тренировок для выносливости

Представляем вашему вниманию программу тренировок, разработанную известной спортсменкой и тренером по кроссфиту Lauren Plumey специально для занятий дома. Все что вам понадобится: небольшие гантели весом от 2 до 5 килограмм, скамейка или ящик. И этого вполне достаточно, чтобы начать заниматься кроссфитом!

Чем облегчить боль в мышцах после первой тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Что такое предтреник спортпит

HTTP/1.1 200 OK Server: nginx Date: Tue, 16 Apr 2019 12:36:01 GMT Content-Type: text/html; charset=UTF-8 Transfer-Encoding: chunked Connection: close Content-Encoding: gzip f02 �\0\0\0\0\0\0�Z�n�}�W��d#K2pah��A䄐�X�Bɀ��]J�Ҥ);N��Nlȓ���w���/��B�$uNU��\VR��\0I;�3�u=u�zn���n�?��߼{�s����nݻ���G{w�|�h��_���g���O�����w���>�|p��[��qc���~��Ձ_���¯ܿ�t��rQ:���z.�r��r����O�:��Vr��F�K,������C��c�_ �os]9}��+Y�:�_�o^�d��M��.{~�G����R��_�#f!e�B��e�R�Y�R\\ ����DE�;r,]WO\�X�]�y�T��UDd���B���E�o�؉h��3Y&WS���V��ܚ���Od��n��G!�R,y�&.�VmdS^eg��r`%�[��m �m!����&��S\#��X���q� �\짛;[v%&nnlܻ����������w[�K.o���?�ov%r��”�)-: ~���f%1�H鋩�P�\0z��A41�p���}�@j�_g�&k�v�3ԇ5�]��f�tVr�”�R}@V_cƠ-cޑ1Q�\0`�����ʔ���tpoe��/4��^H���v�zY��k�A��q������(1�Cw+���}sv����’g�\0���X�HC�� _}߈��1����|h���֣�x�eԼ��c=�6B�^u��8�\0B�t�@�hpq��u�T4��T�u\ uȽB���;}����k����y\�y�u��g�i)-z&\M�X0� �,| \0��S���1�Y�p

Жир с боков за неделю убрать

Упражнение 5 Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений. Физические упражнения рекомендованы всем, Read More

Что лучше больше повторений или больше вес

Пожалуй, нет ни одного любителя атлетизма, который рано или поздно не задавал бы этот вопрос. Каким отягощениям отдать предпочтение? Легким иди тяжелым? А может быть, средние и есть та золотая середина, которая приносит успех? В поисках ответа люди пишут в редакции спортивных журналов и газет, роются в научной литературе, ищут Read More

Упражнение пожарный кран влево

Фитнес в домашних условиях – вещь очень удобная. С помощью несложных упражнений мы можем добиться прекрасных результатов: к лету наш животик станет плоским и безумно привлекательным.

Что дает тренировки мышц до жжения

Если после каждой тренировки болят мышцы, это означает, что вы не даете им правильно восстановиться, нарушена диета или имеется травма, нуждающаяся в лечении.