Восстановление после тренировки в легкой атлетике

Повышение веса происходит при специальном увеличении мышечной массы для развития силы, особенно у метателей. У юных легкоатлетов, у которых продолжается процесс развития и формирования организма, вес должен постоянно возрастать. Стабилизация веса на протяжении нескольких месяцев, а тем более его снижение говорят о чрезмерной нагрузке в тренировке или о каких-либо других серьезных нарушениях в организме. В… More Восстановление после тренировки в легкой атлетике

Убрать жир на руках

Отправляясь в фитнес-клуб, обязательно уточните, что вам нужно избавиться от жира на руках. В таком случае тренер разработает для вас комплекс упражнений, основной упор в которых будет делаться на проблемную часть тела. При желании можно обзавестись видео-уроками, чтобы заниматься спортом самостоятельно. Однако групповые занятия все же будут более эффективными.

Тренировки ночью плюсы и минусы

Тем, кто регулярно употребляет энергетические напитки, следует соблюдать осторожность. При употреблении одной стандартной банки напитка в день доза нормальная доза кофеин не будет превышена, однако две и более банок — это уже сверх нормы для большинства людей. Регулярно злоупотребление кофеином может привести к таким проблемам, как нервозность, раздражительность, сонливость, частые позывы к мочеиспусканию, аритмия и… More Тренировки ночью плюсы и минусы

Боли в мышцах после тренировок это нормально

Для некоторых разогревающие гели и мази могут стать тем спасательным кругом, который необходим утопающему, чтобы снять боль и усталость в мышцах. Можете попробовать “намазюкаться” бальзамом Бен-Гель, Випросал или “42 гель бальзам”. Еще есть хорошая конская мазь, правда, названия не припомню.

Программа базовые упражнения тренировок

Ноги и грудь Приседания со штангой 60% от рабочего веса — 3 подхода по 10 повторений Жим лежа – 4 подхода по 8 повторений Отжимания на брусьях – 3 подхода по 12 повторений Жим под углом – 4 подхода по 12 повторений

Питание для быстрого восстановления мышц после тренировки

классам силовой аэробики с гантелями, бодибарами, и прочим малым оборудованием, как бы они не назывались. Обычно такие тренировки повышают пульс и расход энергии, но дают и нагрузку на мышцы тоже, что нарушает восстановительные процессы; интервальным классам «по станциям», круговым тренировкам для похудения Новичкам первых 6 месяцев занятий лучше остановиться на чем-то вроде аэробного танцевального класса,… More Питание для быстрого восстановления мышц после тренировки